الصحة

اييا زورين الصحة INFOGRAPHICS: 100 pushups الخيارات إيا زورينا

في هذا المقال ، أريد أن أتحدث عن معتكف تأملي لمدة 10 أيام ، والتي مررت بها في الربيع الماضي. يبدو لي الآن أن الوقت قد حان للحديث عن النتائج ، لأنها اجتازت اختبار الزمن. كل ما هو مكتوب أكثر هو فقط تجربتي الشخصية ولا أدعي أنها كاملة وموضوعية ، تمامًا مثل التجربة الشخصية لأي شخص آخر. أصبحت مهتمًا بالتأمل قبل عامين. السبب بسيط - كلما تقدمت في السن ، كلما شعرت بحدة في الضغط على العمل اليومي ، بل والحياة الحديثة. كما أضافت التوقعات الشخصية الوقود إلى النار - "أنت بالفعل ... سنوات من العمر ، لكنك

الاكتئاب يمكن وينبغي خوضه. وكلما عرفنا أكثر عن ذلك ، كان من الأسهل القيام به. تذكر الحقائق التالية لمساعدة نفسك أو أحبائك. 1. يمكن أن يورث الاكتئاب اليوم ، يدرس العلماء احتمال وجود استعداد بيولوجي للاكتئاب. وفقا لدراسة جديدة ، قد تترافق أجزاء من الحمض النووي لدينا مع هذا اضطراب اريانا Eunjung تشا. دراسة كبيرة للحمض النووي باستخدام بيانات 23andMe تجد 15 موقعًا مرتبطًا

في الجلسة التدريبية الأولى ، سوف يشرح لك أي مرشد أهم شيء بالنسبة لك - تمدد العضلات لتدفئتها وتجنب الإصابات. نصيحة معقولة. لكنه يتطلب الإضافات والتفسيرات. أنت في حاجة لمعرفة متى وأفضل التمدد القيام به. جمعت المقالة 10 حقائق مثبتة علميا ، مع العلم بأنك سوف تمتد بشكل صحيح وتشعر بفوائد هذا النهج: الأربطة المرنة والمفاصل السليمة وغياب الإصابات. التمدد الثابت قبل

10 نصائح حول كيفية عكس عملية الشيخوخة المبكرة. كيف تحافظ على شباب؟ السؤال ذو صلة للجميع ولجميع الأوقات. علامات الشيخوخة المبكرة للجلد والشعر والدماغ والجسم يمكن أن تضيف إلى عمرك الزمني أكثر من عشر سنوات. ومع ذلك ، يدعي الأطباء: أخصائيو التغذية ، وأطباء الأعصاب ، وأطباء الأمراض الجلدية أن هناك طرق لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء. من هذه الوظيفة سوف تتعلم (أو سوف نذك

يطلب الطبيب دائمًا مجموعة من الأسئلة ، ومعظمها غير سار. ردا على ذلك ، وكثيرا ما نكذب ونسخر فقط لأنفسنا. سوف يخبرك Pc-Articles ما لا يمكنك الاستلقاء على طبيب في حفل الاستقبال في أي حال. 1. نعم ، أنا أشرب جميع الحبوب كما قلت و لا أخذ المخدرات أمر ممل. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا ، لأنك يجب أن تأخذها بصرامة كل ساعة ،

بمناسبة الذكرى الأربعين لتأسيسها ، طلبت يوجا جورنال من كاثرين بوديج ، أحد أساتذته ، اختيار أفضل عشر وصفات للممارسة اليومية التي تناسب كل من المبتدئين والأشخاص ذوي المستوى المتوسط ​​من التدريب والمهنيين القادرين على الاندماج. كل من الحالات العشر المقترحة أدناه تحتوي على العديد من التعديلات لكل مستوى من مستويات التدريب ، ويساعد على التخلص من الألم في أسفل الظهر والرقبة ، والشعور بالصلابة في الوركين وغيرها من الم

إذا لم تستطع النوم ، ولا يساعدك البث والتأمل ، فإليك 10 طرق غير معتادة للنوم. من المحتمل أنك تعرف بالفعل نصائح عامة لنوم جيد ، ولكن إذا لم يساعدك ، فإليك 10 طرق غريبة ، ولكنها ليست أقل فعالية ، للانتقال إلى عالم الأحلام. ربما يكون بعض من هذا هو خلاصك. 1. شرب عصير الكرز وقد أظهرت الدراسات العلمية أن عصير الكرز اللاذع يقلل من وقت النوم بمعدل نصف ساعة. والحقيقة هي أنه في الكرز هناك الكثير

هل تستمتع ركوب الدراجات؟ افعلها من البداية! يتطور الإجراء غير الصحيح مع التكرار المطول والمتكرر إلى العادة السيئة الأكثر اعتيادية ، والتي يصعب التخلص منها. ابدأ من البداية للقيام بشيء خاطئ ، ومن المستبعد أن تنجح ، وفي حالة الرياضة ، وحتى تضر بصحتك. نقدم لك الأخطاء العشرة الأكثر شيوعًا والتي تتعلق براكبي الدراجات للمبتدئين. القضاء عليهم في نفسك بلا رحمة. خطأ رقم 1: حاد جدا ، في وقت مبكر جدا إذا ارتفعت النبض دون داعٍ في أول 30 دقيقة من الوصول ، فس

هل تحبين القهوة؟ أنا متأكد من أن معظم القراء سيجيبون عن هذا السؤال بالإيجاب. وإذا اكتشفت أن القهوة ، بالإضافة إلى مذاقها المذهل ورائحتها التي لا تُنسى ، لديها أيضًا العديد من الخصائص المفيدة للكائن الحي ، فعندئذ ستحب القهوة أكثر. على نحو ما حدث ذلك أن القهوة منذ فترة طويلة في صفوف المنتجات التي ليست صحية للغاية. لماذا لا تنسب إلى هذا المنتج النبيل! ومشاكل الضغط ، والآثار السيئة على الجهاز الهضمي ، وحتى خلق ظروف

"شرب ، أطفال ، حليب - ستكون بصحة جيدة!" هي عبارة عرفت منذ الطفولة. لكن القليل من البالغين يعرفون لماذا يعتبر الحليب صحياً. سيتم مناقشة هذا في المقال. السبب 1: عظام وأسنان قوية الكالسيوم هو واحد من أهم المغذيات الهامة للنشاط الحيوي للكائن الحي. ويشارك في عملية تخثر الدم ، ويؤثر على تقلص العضلات ، وينظم إفراز الهرمونات والناقلات العصبية. لكن مهمته الرئيسية هي صحة العظام والأسنان. الحليب غني بالكالسيوم. 100 مل يحتوي على 120 ملغ من

نحن نعلم أن الرياضة مفيدة لصحتنا: تؤكد العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، وتعزز الرفاهية العقلية ، وتساعد في بناء والحفاظ على العظام والعضلات والمفاصل الصحية. لا يؤثر النشاط البدني بشكل إيجابي على مظهرنا ، وليس من أجل لا شيء يسير دائمًا بين الجمال والصحة. لقد حاولنا أن نفهم هذه المسألة بمزيد من التفصيل ونقدم لك عشرة أسباب إضافية لمما

عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة ، يستقطب الخيال بشكل أساسي الشباب الذين يضخون العضلات في صالة الألعاب الرياضية. يعتقد الكثيرون أن الغرض الرئيسي من تدريب القوة هو ، قبل كل شيء ، كتلة العضلات والمظهر المذهل. في الواقع ، هذا ليس هو الحال على الاطلاق. هذا التدريب هو مواتية لأي عمر وحالة صحية. بالإضافة إلى الأشكال الجميلة ، تمنحك تمارين تطوير القوة أيضًا نومًا صحيًا ومزاجًا

وفقا للإحصائيات ، يعاني حوالي 80 ٪ من السكان إلى حد ما من مشاكل في العمود الفقري. آلام الظهر شائعة جدا ، خاصة بالنسبة للفئة العمرية الأكبر ، التي يعتبرها الكثيرون شرًا حتميًا. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال على الإطلاق ويمكن تجنب ظهورها أو تلطيفها بشكل ملحوظ. في هذا الرسم البياني ، نريد أن نذكرك بالعوامل الرئيسية ال

حددت لارا هدسون ، وهي محترفة متخصصة في البيلاتس ، 10 عادات من الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويحافظون على جسدهم في حالة جيدة. تقول لارا: "عندما يتعلق الأمر بأني أستيقظ في الخامسة صباحًا وأذهب للفرار ، لماذا أذهب إلى اليوغا وليس لتناول الغداء ، ولماذا أجد دائمًا وقتًا للعمل على نفسي - لا أفكر في ذلك . أنا فقط أفعل ذلك ". أقترح عليك أن تتعرف على عادات الناس في حالة بدنية جيدة لكي تصبح أفضل نسخة لنفسك. 1. يعرفون أن الحركة هي الحياة يفهم الأشخاص الأصحاء مدى أهمية الحركة. يمكن أن تمارسك التمارين ، ولكن إذا كان شعارك هو "افعل

لا يوجد مرحاض في هذه القائمة ، ولكن هناك عنصر آخر مألوف من الحمام. 1. لوحة المفاتيح يعيش أكثر من 500 ألف بكتيريا على لوحة المفاتيح في نطاق سنتيمتر مربع واحد. هذا يرجع إلى حقيقة أن الناس ، جالسين على جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول ، لا يفكرون حتى في غسل أيديهم. كل ما تحضره من الشارع ، طبقة كثيفة تستقر على لوحة المفاتيح. أضف إلى ذلك الغبار والفتات المحبوسة. والنتيجة هي أرض خصبة مثالية لمسببات الأمراض. ما يجب القيام به أولاً ، اغسل يديك في كل مرة تعود فيها إ

ليس لديك انطباع بأن الغرض الأساسي من هذه الأدوات والبرامج يبدأ في الذوبان بعد الإعلان عن متتبع اللياقة البدنية المتقدم التالي أو ظهور تطبيق رائع لتتبع المعلمات الصحية؟ تكريم للأزياء يملي علينا بعناد أنه بدونها في أي مكان. في الواقع ، يمكنك الحصول على حلول "الاعتقاد القديم" والتي ستساعد على تجنب الإنفاق غير الضروري. على سبيل المثال ، قوالب Excel. بطبيعة الحال ، تجعل التكنولوجيا الحياة أسهل ،

مايو العطل كوقت من الكسل والشراهة؟ فقط ليس لقرائنا! بعد كل شيء ، فإن قارئ "Pc-Articles" هو شخص ، بطريقة أو بأخرى يقود نمط حياة نشط . وإذا لم تكن مستعدًا بعد لنصف الماراثون والإنجازات الجارية الأخرى التي نحثك على صفحاتها "Run، Pc-Articles، run!" ، ثم حان الوقت للبدء بشيء أساسي. على سبيل المثال - من 10 مواقع ، وأدوات ومشاريع تساعدك على إتقان دروس اللياقة البدنية أو أي أنشطة رياضية أو خارجية أخرى . نعم

ليس سرا أن العمل المكتبي له تأثير ضار على الصحة. سوء التغذية ، الإجهاد المستمر ، نمط حياة ثابت - كل هذا يمكن أن يستغرق عدة سنوات من حياتك. فيما يلي بعض النصائح لجعل يوم عملك في مكتبك أكثر صحة ونشاطًا. تناول الطعام طوال اليوم كل شخص لديه مثل هذه الأيام عندما نشعر بالإرهاق ، والرغبة في فعل شيء ما غائبة تماماً. هناك العديد من الطرق لحل هذه المشكلة ، ولكن ا

كيف تجد وقتًا للتربية البدنية حتى للأشخاص الأكثر ازدحامًا. الغالبية العظمى من الناس يدركون جيدا جميع فوائد النشاط البدني من أجل الصحة. ولكن إذا قمت بإجراء استبيان حول أسباب تجاهل التمرين ، فإن الإجابة الأكثر شيوعًا ستكون بالتأكيد أربع كلمات مألوفة للجميع - ليس لدي أي وقت. نعم ، نحن نعيش في عصر سريع ، وكثير منا لديه جدول أعمال مزدحم. ومع ذلك ، هناك الآلاف من الناس الذين لا يعملون أقل من ذلك ، وربما أكثر منك ، ولكن هذا لا يمنعهم من الاهتمام بصحتهم. علاوة على ذلك ، إذا ألقيت نظرة جيدة ، يمكن