كيفية البقاء منتجة طوال اليوم: 8 طرق مجربة

<

لا يكفي أن تستيقظ بحيوية ، ولا تزال بحاجة إلى إدارة عدم فقدان كل ما تبذلونه من فتيل خلال اليوم. هذه الطرق البسيطة والمفهومة لن تبقيك تعمل فحسب ، بل ستحسنها أيضًا.

هل تشعر أنك لا تستخدم كامل إمكاناتك في العمل؟ ربما السبب هو عدم التركيز والتخطيط. بغض النظر عما تفعله بالضبط ، ستكون هناك دائمًا طريقة أقل تشتيتًا ولديك المزيد من الوقت للقيام بذلك. يمكن أن يكون الحل بسيطًا للغاية: فأنت بحاجة إلى خطة عمل والانضباط الذاتي للمتابعة. ابحث عن المشكلة وتخلص منها. خطوة بخطوة.

إزالة العناصر الغامضة من قائمة المهام الخاصة بك

يجب أن تحتوي قائمة المهام الخاصة بك على ما أنت جاهز فعلاً وما يمكنك فعله بدون تأخير. ولكن لا ينبغي أن يقع خيار "بدء مشروع جديد" في قائمة الحالات. هذه مهمة كبيرة وصعبة للغاية. استبدلها بشيء مثل "تحديد أهداف المشروع الجديد خلال الشهرين القادمين". يجب أن تتكون قائمة المهام فقط من مهام محددة.

تخلص من الانحرافات

بالطبع ، لا يمكنك العمل طوال اليوم دون انقطاع للدردشة مع زميل أو شبكات اجتماعية. الحل الأفضل هو القضاء على جميع الانحرافات. إذا لم تكن قادرًا على رفضه ، فضع إطارًا زمنيًا. على سبيل المثال ، يمكنك قراءة الأخبار 10 دقائق في وقت مبكر من اليوم ، وقضاء بعض الوقت مع فنجان من القهوة والقيل والقال مع الزملاء بعد العشاء مباشرة وقضاء 15 دقيقة على الشبكات الاجتماعية قبل الإغلاق.

رئيس

لا شيء يجعل عمل دماغنا أفضل من النشاط البدني. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التركيز ، لا تشرب القهوة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تمشي قليلاً ، واستخدم زوجين من القرفصاء ، أو مارس المرونة. 10 دقائق من النشاط البدني تحسن بشكل كبير من أدائك.

استمع إلى الموسيقى

يعد الاستماع إلى الموسيقى طريقة رائعة لتوجيه الطاقة إلى نفسك أو التهدئة قليلاً. يعتمد اختيار المسارات على تفضيلاتك. بعض الناس يفضلون الضربات السريعة للبقاء مستيقظين. وتشمل بعض الموسيقى والاسترخاء التي تساعد على التركيز. إذا كنت مشتتًا من الكلمات الموجودة في الأغاني ، فاختر تركيبات موسيقية. عاجلاً أم آجلاً ، ستتمكن من إنشاء قائمة تشغيل تساعدك على العمل بشكل أفضل.

الاستفادة من التكنولوجيا الحديثة

كل عام هناك برنامج جديد يتم إنشاؤه لتحسين سير العمل. هناك طرق عديدة لتحسين طريقة عملك ، ومن الواضح أنك يجب أن تحاول على الأقل عددًا معينًا من البرامج والتطبيقات.

التأمل في مكان العمل

Okko Pyyko / Flickr.com

تمارين التأمل والتركيز هي طريقة رائعة لتجديد الأفكار على مدار اليوم. بالمناسبة ، هذا ما فعله ستيف جوبز أثناء العمل على مشاريعه. تظهر الدراسات أنه حتى بضع دقائق من التأمل في اليوم الواحد يقلل من مستويات التوتر ويحسن التركيز. بالتأمل ، توقف عن القلق بشأن شيء ما ، وتوفر الكثير من الطاقة.

استخدم فواصلك بشكل صحيح.

العمل ثماني ساعات دون انقطاع أمر مستحيل. بدلاً من ذلك ، يمكنك ذلك ، ولكن ستنخفض إنتاجيتك. لذلك تحتاج إلى استراحة كبيرة وقليل من التوقفات الصغيرة خلال اليوم.

بالطبع ، لديك العشاء. حاول أن تجعل وجبةك مغذية ، ولكن ليس ثقيلاً للغاية بالنسبة إلى المعدة. ولا تفرط في تناول الطعام ، وإلا فسوف ينفق جسمك الكثير من الطاقة على هضم الطعام وسوف تشعر بالتعب والنعاس.

بعد الغداء ، لا تقضي بعض الوقت على الإنترنت. افعل شيئًا مفيدًا. على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا ، شارك في نزهة سيرًا على الأقدام ، وانظر إلى مقتطف من محاضرة تربوية ... دع فستك مليئة بالإلهام للعمل المنتج لبقية اليوم.

استخدام نظام المكافآت

يعمل نظام المكافآت الخاص بك بشكل جيد إذا اعتدت على استخدامه. الانتهاء من مهمة كبيرة وصعبة ، ثم اسمح لنفسك بكوب من القهوة الممتازة وكعكة صغيرة. أكمل مهمة أخرى وانتقل إلى YouTube لمشاهدة مقاطع الفيديو باستخدام القطط. الحوافز الصغيرة تجعلنا أكثر إنتاجية ودوافع لإنجاز الأمور في أقرب وقت ممكن.

الصورة: ماكس Griboedov / shutterstock.com
<

المشاركات الشعبية