كيف تتخلص من عدم الرضا عن نفسك

تذكر عدد المرات التي تنتقد فيها نفسك ، فكر فقط في أخطاءك ولا تقبل نفسك كما أنت. نعم ، كلنا بعيدون عن المثالية ، لكن اللوم الذاتي لا يمكن إصلاحه.

لماذا نحن غير راضين عن أنفسنا

تأثير وسائل الإعلام

تعتمد الطريقة التي نعامل بها أنفسنا إلى حد كبير على بيئتنا. والأهم من ذلك كله أننا نتأثر بالإعلام والمحتوى الذي نستهلكه.

بمجرد أن نتوقف عن التفكير في أن هناك خطأ ما معنا ، سنبدأ في ملاحظة ما يحدث من حولنا ، وكيف ندرك كيف يعمل الإعلان. لقد ألقت لنا صوراً "مثالية" حتى نرغب دائماً في شراء المزيد والمزيد.

نحن مضطرون إلى الاعتقاد بأننا الآن غير جيدين بما فيه الكفاية ، لكن إذا اشترينا منتجًا أو آخرًا ... فقط عندما نشتريه ، يتكرر كل شيء. ونحاول مرارا وتكرارا تغيير أنفسنا لتتوافق في النهاية مع المثل الأعلى المفروض علينا.

تجربة الطفولة

بالطبع ، ليس فقط وسائل الإعلام. نحن نتأثر أيضا بالاستنتاجات التي تعلمناها في مرحلة الطفولة. هذا ما يقوله عالم النفس كاريل ماكبرايد عن هذا الأمر ، وهو متخصص في العمل مع الأطفال من العائلات الأقل حظًا.

خذ ، على سبيل المثال ، الأسر التي يعاني أحد الوالدين من إدمان الكحول. لا يفهم الطفل لماذا يتعامل الوالد في بعض الأحيان معهم ، ويتجاهلهم أحيانًا. في الأسرة التي يعاني فيها أحد الوالدين من اضطراب الشخصية النرجسية ، لا يفهم الطفل أن هذا الوالد غير قادر على إظهار التعاطف أو الحب. في الأسر التي تعاني من العنف المنزلي ، لا يفهم الطفل لماذا يرتكب الكبار مثل هذه الأفعال المروعة. يحاول الطفل حل مشاكل الكبار من أجل تحقيق هدفهم الرئيسي - للحصول على الحب والرعاية. بالطبع ، يحدث هذا دون وعي ، لكن هذا السلوك قد يظهر في سن مبكرة جدًا.

كاريل ماكبرايد

نواصل التفكير بطريقة مماثلة في مرحلة البلوغ ، مما يسمح للعوامل الخارجية بالتأثير على آرائنا حول أنفسنا. عندما نرى أن كل شيء يسير على نحو خاطئ ، نبحث عن طرق لإصلاح الوضع.

إذا كان شخص ما يعاملنا بشكل سيئ ، فإننا نفترض على الفور أن هناك خطأ ما معنا. لا يمكننا التحكم في ما يفكر فيه الناس منا ، لذا نبدأ في تغيير شيء ما في سلوكنا: الطريقة التي نلبس بها ملابسنا ، نتحدث ، نضحك. ثم نقول لأنفسنا: "بما أن رأي هذا الشخص لم يتغير ، فهذا يعني أن المشكلة في داخلي."

إننا نواجه مشكلة ، وبدلاً من أن ندرك سببها ونحل المشكلة بطريقة ما ، فإننا نحاول تغيير أنفسنا. في النهاية ، هذا السلوك يضر فقط. لأننا عاجلاً أم آجلاً نبدأ في التفكير في أننا لن نتغير أبدًا ، ولن نصبح "صحيحين" أبدًا.

كيفية التعامل معها

تحتاج إلى تغيير النهج الخاص بك. قل لنفسك: "أنا لست أدنى من الآخرين ، أنا جيد بما فيه الكفاية. يمكنني دائمًا أن أتطور وأن نصبح أفضل. "

دع هذا الموقف تجاه نفسك يصبح رد فعلك الطبيعي الجديد للعالم من حولك. بالطبع ، لكي تؤمن بها ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير ملموسة. لا يكفي أن تقول إنك تصدق ذلك. عليك أن تقودها إلى رأسك

1. فكر في من تعجب به ، ثم اسأل نفسك ما يقدّره هذا الشخص فيك

إنه محفز للغاية. تذكر الأشخاص الذين يسببون لك الإعجاب والاحترام ، والذين ترغب في أن يكونوا ، وحاول أن تجد في نفسك بعض الميزات التي قد تسبب الإعجاب بها. لا تحتاج إلى أي إنجازات عظيمة. الشيء الرئيسي هو التوقف عن اعتبار نفسك أدنى.

2. علاج نفسك ليس أسوأ مما كنت تعامل مرؤوسيك.

توقف عن كونها قاسية لنفسك. إذا عالجت مرؤوسيك بنفس الطريقة ، فلن يتوقفوا فقط ، بل يقاضونك أيضًا. الكثير مما نقوله لأنفسنا ، لشخص آخر ، لن نقول أبدًا. لذا توقف عن فعل ذلك.

اسأل نفسك: "هل سأقولها لشخص آخر؟" هذه طريقة رائعة لتقييم مشاعرك تجاه نفسك.

3. لا تشارك في samoing

هذا مهم بشكل خاص. حتى لو كنت تستحق الانتقاد ، فإن اللوم الذاتي سيجعلك غاضبًا من نفسك أكثر. اعترف بأنك ارتكبت خطأ. خذها والمضي قدما.

إذا كنت تعتقد أنك جيد بما فيه الكفاية ، فبغض النظر عما تخبرك به وسائل الإعلام أو الآخرين ، سوف تبذل جهدًا وتكون قادرًا على تحقيق أهدافك. ولكن إذا كنت مقتنعا بأنك لا تصل إلى ما تبقى من شيء ما ، فقد اتضح أنك تخليت قبل أن تبدأ في العمل.

<

المشاركات الشعبية