كيف يقتلك العمل: 24 خطرًا لم تفكر فيها

<

يمتص المكتب الحياة منك. وهو ليس مجرد إجهاد ، وساعات لا نهاية لها على الكمبيوتر ، بل ابتلع الكعك في عجلة من امرنا ، وزملائك يعطسون عليك. كل شيء حرفيا - من الطابعة إلى المدير - يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك الجسدية والعقلية.

يجلس على الكمبيوتر تقصير حياتك.

الجلوس لفترة طويلة ضار جدا. والألم والمشابك المختلفة ليست سوى غيض من فيض. نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى الموت المبكر.

أولئك الذين يجلسون كثيرا لديهم خطر متزايد لتطوير مرض السكري ، والسمنة ، والسرطان ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية. وهذا ينطبق حتى على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بعد يوم عمل من 8 ساعات.

أستاذ علم بيئة العمل من جامعة كورنيل آلان هيدج (ألان هيدج) يوصي بتغيير وضع الجسم كل 8 دقائق والقيام بدفء 2 دقيقة على الأقل مرتين في الساعة.

الموقف ضعيف يؤدي إلى المرض

إذا كنت تجلس معظم اليوم ، يجب عليك تجهيز مكان العمل بحيث يكون لديك الفرصة لتصويب ظهرك وعدم تمدد رقبتك.

أولئك الذين غالبا ما ترهل ، في انتظار التهاب المفاصل ، التهاب كيسي ، ومشابك العضلات ، والصداع وغيرها من المشاكل.

يزيد استخدام مسار الجدول من خطر الإصابة.

شيرين الغد / Flickr.com

يساعد جهاز الجري على التعامل مع السمنة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن هذا الجدول يزيد من عدد الأخطاء المطبعية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقع وتتعرض للإصابة أثناء العمل.

عدم وجود وجبة الإفطار - الإجهاد للجسم

هل أنت متأخر دائما وتفتقد الوجبة الأكثر أهمية؟ قلة وجبة الإفطار يكسر عملية الأيض ويؤدي إلى الإجهاد.

الناس الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لمشاكل القلب وضغط الدم والوزن الزائد عن أولئك الذين يأكلون خلال الساعتين الأوليين بعد الاستيقاظ.

الوجبات السريعة للغداء تؤدي إلى أمراض القلب.

العديد من العاملين في المكاتب من وقت لآخر يتناولون الطعام السريع. البعض يفعل ذلك في كثير من الأحيان ، والبعض الآخر في كثير من الأحيان ، ولكن حتى تناول الوجبات السريعة من حين لآخر له تأثير سلبي.

يحتوي تناول الوجبات السريعة على ضعف السعرات الحرارية كخدمة الطعام العادي من نفس الحجم. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذه الهامبرغر لديها الكثير من الدهون المؤكسدة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرحلات الطويلة إلى العمل ضارة بالصحة.

إذا كان طريقك إلى العمل أكثر من 16 كم ، فإن الرحلات اليومية إلى المكتب بالسيارة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وتؤدي إلى الاكتئاب ، وتسبب توعكًا عامًا.

الرحلات الطويلة في وسائل النقل العام ليست مهنة ممتعة. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يقضون 30 دقيقة في اليوم على متن الحافلة ليسوا سعداء للغاية بالحياة. وحتى راكبي الدراجات ليسوا في مأمن من الآثار الضارة للرحلات الطويلة.

تحفيز اجتماعات تسبب الاكتئاب

بحيث يتم استلهام الموظفين من روح الفريق وتحقيق مهمة الشركة ، يحب المديرون المشاركة في بناء الفريق ، لعقد الاجتماعات المحفزة. ولكن ، كما أظهرت الدراسات ، فإن كل هذا يمكن أن يكون له تأثير معاكس: فالناس لا يحصلون فقط على شحنات إيجابية ، بل يبدأون أيضًا في الشعور بعدم السعادة ، بل ويصبحون مكتئبين.

الهواء الأعمى يؤذي رئتيك

وكالة حماية البيئة الأمريكية تسميها متلازمة بناء مريض. يمكن أن يكون الهواء داخل المبنى أقذر 100 مرة من الخارج. المواد الضارة من مكيف الهواء والبكتيريا الخطرة والعفن - كل هذا يطير حولك ويدخل رئتيك أثناء جلوسك في المكتب.

الطابعات وآلات النسخ يمكن أن تسبب مشاكل في الرئة.

بعض نماذج آلات النسخ تنتج الأوزون ، غاز عديم اللون ذو تفاعل عالي ، أثناء التشغيل. حتى كمية صغيرة من الأوزون يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر وتهيجًا في الجهاز التنفسي والعينين.

يمكن أن تكون طابعات الليزر خطيرة لنفس السبب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدخل جزيئات الحبر إلى الرئتين والدم وتسبب أمراضًا مختلفة.

كمبيوتر محمول لاب اللفة يقلل من عدد الحيوانات المنوية

أولئك الذين يحبون الاحتفاظ بجهاز كمبيوتر محمول في حضنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض جلدية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت جامعة ولاية نيويورك أن طريقة العمل هذه تؤثر بشكل سيء على وظيفة الإنجاب لدى الرجال. يمكن للكومبيوتر المحمول زيادة درجة حرارة كيس الصفن ، وبالتالي تقليل عدد الحيوانات المنوية.

10 ساعات من يوم العمل يثير مشاكل في القلب

توصل باحثون أوروبيون إلى أن العمل لمدة 10 ساعات أو أكثر في اليوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض قلبية وعائية مختلفة ، بما في ذلك الأزمة القلبية والذبحة الصدرية بنسبة 60٪.

يمكن للمدرب السيئ أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية والاكتئاب.

إن سلوك الرئيس ، كما أظهرت الدراسات ، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن ، والإفراط في تناول الطعام ، ومشاكل النوم ، والاكتئاب ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

العمل في المساء يعزز زيادة الوزن

إن عادة العمل في وقت متأخر من المساء تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري والسرطان ومشاكل القلب.

وأظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أنه بالنسبة لأولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ويستيقظ في وقت متأخر ، فإن إنتاج الليبتين يقلل (هرمون القمع الشهية) ، ولكن محتوى الدم من الكورتيزول (هرمون التوتر) يزيد.

العمل على جهاز الكمبيوتر يضر عينيك

محاولات التنويم المغناطيسي للمراقبة تضعف الرؤية ، وإن كان ذلك لفترة من الوقت. يمكن أن يسبب إجهاد العين حساسية للضوء والجفاف واحمرار في العين والصداع.

عدم وجود ضوء الشمس يحرم النوم الصحي

إذا كنت تقضي وقتًا قليلاً في الشمس ، فإن بشرتك تصبح لونًا أخضر غير صحي ، وتتغير إيقاعك اليومي ، وتصبح نائماً وبطيئًا.

منذ وقت ليس ببعيد ، اكتشف العلماء أن الموظفين الذين ليس لديهم ما يكفي من ضوء الشمس ينامون أكثر من غيرهم ، وفي المتوسط ​​، أقل بـ 46 دقيقة من الأشخاص الذين يجلسون بجوار النوافذ.

الملل يزيد من خطر الوفاة من النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

هذه ليست مبالغة ، يمكنك حقا أن تفوت حتى الموت. واقترح الباحثون في جامعة كوليدج في لندن أن يموت الناس في وقت مبكر وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الضجر من مخاطر الحوادث في مكان العمل.

لوحة المفاتيح يمكن أن تكون خطرة جدا

لوحة المفاتيح ، إذا كنت لا تهتم لذلك ، يمكن أن تصبح مرتعا للجراثيم. وجد علماء الأحياء المجهرية أن هناك خمس مرات أكثر من البكتيريا على المفاتيح وبينهم مما كانت عليه في الحمام. بين سكان هذا السمة المكتب وترتبط مع التسمم الغذائي كولاي ، وتسبب العديد من الأمراض من المكورات العنقودية.

الميكروبات في المكتب في كل مكان

لوحة المفاتيح ليست المكان الوحيد للميكروبات في المكتب. الأبواب وأزرار المصعد ، والمقابض ، والطابعة ، وحتى أيدي زملائك - الميكروبات في كل مكان.

يمكن محبي الكتابة يكون متلازمة النفق.

العمل المتكرر على لوحة المفاتيح يسبب متلازمة النفق الرسغي ، والمعروف باسم متلازمة النفق. أعراضه هي الألم والوخز في الأصابع ، خدر في اليد.

في مكتب مفتوح ، تنتشر العدوى بشكل أسرع.

mrdorkesq / flickr.com

لقد تخلت العديد من المكاتب عن الحواجز لصالح المساحة المفتوحة. نعم ، يساعد على التواصل مع الزملاء ، ولكن يمكن أن يسبب المرض أيضًا.

وجد علماء الدنمارك أن عدد الإجازات المرضية يتناسب طرديا مع عدد الأشخاص العاملين في غرفة واحدة. كان سكان المكاتب المفتوحة أطول بنسبة 62٪ بسبب المرض مقارنة بأصحاب المكاتب الفردية.

المواعيد النهائية لها تأثير سلبي على الذاكرة وقدرة التعلم.

المواعيد النهائية الصارمة تسبب الإجهاد ، مما يؤثر على القدرة على التعلم والذاكرة. ويتضح ذلك من خلال دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في عام 2008.

ونعم ، مثل هذا الإجهاد على المدى القصير ضار مثل زملائه ، أسابيع وأشهر دائمة.

الحفاظ على الماوس في نفس المكان أمر خطير

إذا كان الفأر دائمًا في مكان محدد تمامًا ، فعند استخدامه معًا ، تستخدم نفس العضلات ، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة والألم.

قد يؤثر سوء استخدام الهاتف الذكي بشدة على يديك

الأشخاص الذين لا يدعوا الهاتف الذكي يخرجون من أيديهم غالباً ما يكون لديهم قرحة في الإبهام. ومع ذلك ، يمكن أن ينتشر الألم تقريبا إلى اليد كلها.

تسبب الأحذية غير المريحة مجموعة كاملة من المشاكل

تضيف الأحذية عالية الكعب بضعة سنتيمترات من النمو وتوفر الثقة بالنفس ، ولكنها تضر بصحتك.

يمكن أن تؤدي الأحذية غير المريحة إلى مشاكل في العمود الفقري وتشنجات عضلية وصداع مزمن وصداع نصفي. وعلاوة على ذلك ، كلما زاد الشعور بعدم الراحة أثناء المشي ، كلما حاولت الجلوس في كثير من الأحيان ، الأمر الذي يؤدي مرة أخرى إلى مشاكل صحية.

يبدو ، لقد حان الوقت لعمال المكتب أن يدفعوا ضريبة إضافية عن الضرر. هل لديك رأي مختلف؟

الصورة: diego_cervo / depositphotos.com
<

المشاركات الشعبية