5 طرق لا لالإسبات

<

لتظل نشيطًا ومبهجًا ، تحتاج إلى قليل جدًا.

1. احصل على منبه ذكي

إن الاستيقاظ مبكرا في الصباح أمر صعب دائما. ولكن في فصل الشتاء ، عندما يحدث الارتفاع في الظلام الدامس ، فإن الرغبة في البصق على كل شيء والبقاء في سرير الطفل يزيد فقط. في هذه الحالة ، ساعد على إطفاء المنبه ، الذي يراقب مرحلة النوم ويستيقظ في أنسبها - مرحلة نوم حركة العين السريعة. في هذا الوقت ، يكون الجسم أكثر استعدادًا للرفع. لذلك تستيقظ بسرعة وسهولة ، وسوف تكون مستيقظا في الصباح. منبه ذكي في أساور اللياقة البدنية.

يمكنك إلقاء نظرة على ساعات المنبه النشطة غير العادية. إنهم لا يسكتون ويغادرون ويطيرون بعيداً عن الشخص. لا يمكن إعادة ترتيبها أو إيقافها دون الخروج من السرير. رفع مضمون. وهذا هو بالضبط ما نحتاجه.

نوع آخر من الساعات المنبهة المفيدة هي تلك التي تحاكي الفجر وأصوات الطبيعة. قبل 30 دقيقة من وقت الرفع المحدد ، يصبح ضوء الجهاز أكثر إشراقًا ، ويتغير بسلاسة من بالكاد ملموس إلى ضوء النهار. فقط بعد ذلك يبدو اللحن المحدد. أساسا هو غناء الطيور ، أصوات الغابة وصوت الماء. لذلك سوف يتجه الجسم تدريجياً إلى الاستيقاظ ، وسوف تكون قادرًا على الاستيقاظ بشكل طبيعي قدر الإمكان وفي مزاج جيد. بالإضافة إلى ذلك ، تحاكي هذه الإنذارات غروب الشمس للحصول على نوم مريح.

ماذا تشتري

  • سوار اللياقة مي الفرقة 3 ، من 1 189 روبل →
  • سوار اللياقة البدنية للمرأة LEMFO S3 ، من 1 444 روبل →
  • Amazfit Bip الساعات الذكية ، 5990 روبل →
  • المنبه على عجلات ، من 650 روبل →
  • ساعة المنبه الطائر ، 1 199 روبل →
  • ضوء المنبه فيليبس HF3505 / 70 ، 4 990 روبل →

2. أكثر في الشارع والانتقال

تقوم أشعة الشمس بتنشيط وتعزيز إنتاج فيتامين د ، وهذا الأخير بدوره يقلل من فوائد أشعة الشمس: نقطة مضيئة لخطر صحة الإنسان من التصلب المتعدد وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. فوائد المشي اليوم كثيرة ، ولكن المشكلة لا تزال هي نفسها: في فصل الشتاء ، فإن الضوء هو ببساطة لا يكفي. ودون هذا اليوم القصير ، ينفق الكثير منا على الدراسة أو العمل.

حاول أن تجد على الأقل بعض الوقت للنزهة في وقت الغداء أو بين الأزواج. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فخصص أحداث نهاية الأسبوع لأنشطة الهواء الطلق. التزحلق على الجليد والتزلج والأنابيب ، ومعارك الثلوج ، وبناء واقتحام الحصون الثلجية هي خيارات لتمتد عظامك والتمتع كتلة الشمس.

ماذا تشتري

  • التزلج على الجليد للسيدات نوردواي فيتا ، 3،399 روبل →
  • التزلج على الجليد للرجال الترفيهية Roces ICY-RX ، 4،499 روبل →
  • التزلج على الجليد نوردواي SOFIA ، 1 799 روبل →
  • هوكي الزلاجات Nordway NDW200 ، 2 199 روبل →
  • أنابيب نوردي ، الحد الأقصى للحمل 80 كجم ، 1 روبل 999 →
  • قارب الثلج ، الحمل الأقصى 80 كجم ، 59 روبل →
  • زلاجة نوردواي الثلجية ، 499 روبل →
  • سكوتر على الزحافات Nordway ، 2 499 روبل →
  • جهاز لصنع كرات الثلج ، 46 روبل →
  • نموذج لصنع الطوب الثلج ، 608 روبل →

3. هل العلاج بالفن

العلاج عن طريق الفن هو طريقة ممتعة للتخلص من التوتر ، ورفع مزاجك وتحسين الصحة والشفاء بشكل عام. زائد كبير من هذه الممارسة هو أن كل شخص يمكن أن يفعل ذلك دون استثناء. حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم بعيدًا عن الإبداع. سيكون هناك بالتأكيد المزيد من الفوائد من الالتصاق بلا هدف في الهاتف الذكي.

هناك الكثير من الأنشطة التي يمكنك الغطس فيها ولها مساء شتاء لطيف. على سبيل المثال ، الرسم بالأرقام ، التلوين للكبار ، التطريز. يمكنك أن تجرب يدك في صنع الصابون أو الشموع ، أو القيام بقصاصات الورق ، أو صنع أكاليل جميلة للسنة الجديدة. لا يهم ما تختاره. الشيء الرئيسي هو أن هذا الترفيه سيساعد على صرف الانتباه عن اليأس والتغلب عليه.

ماذا تشتري

  • تلوين ضد الإجهاد “The Lost Ocean” ، 352 روبل →
  • التلوين ضد الإجهاد "الشفق الحديقة" ، 322 روبل →
  • التلوين وفقا للأرقام "المناظر الطبيعية في فصل الشتاء" ، 418 روبل →
  • تعيين لخيال "الصيف في القرية" ، 475 روبل →
  • مجموعات لتطريز الماس ، من 44 روبل →
  • تعيين لخلق صورة لترتر الفيل الهندي ، 249 روبل →
  • مجموعات لصنع الصابون والشموع →
  • لعبة مجموعات الخياطة →

4. إتقان شيء جديد

الوعود ببدء حياة جديدة هي رفقاء مخلصين للسنة الجديدة. لذلك ربما يجب عليك بالفعل تنفيذها؟ هل الرياضة ، والذهاب إلى النظام الغذائي الصحيح ، وتعلم مهنة جديدة أو العثور على هواية مثيرة للاهتمام. مهما كان ما تخطط له ، فإن العمل الجديد سيثيرك ويمنحك مشاعر ومعارف جديدة ستكون مفيدة في المستقبل. ولديك دائمًا وقت لتفرط في تناول السلطة أو مراجعة المسلسل.

ما لإتقان

  • مهنة جديدة عبر الإنترنت في جامعة "Netology" على الإنترنت →
  • مهنة جديدة في الجامعة عبر الإنترنت Skillbox →
  • الرياضة في المنزل →
  • تعليمات للانتقال إلى التغذية السليمة →

5. الاستعداد للعطلات

طريقة رائعة لإعطاء نفسك مزاج سعيد - لترتيب عطلة للعائلة والأصدقاء. إنه أمر رائع عندما يتلقى الناس الأعزاء الهدايا المرغوبة ، ونشكركم خالص الشكر.

بالإضافة إلى ذلك ، إنه فصل الشتاء الكريم للغاية في تواريخ العطلات. لم يكن لديك وقت للاحتفال بالعام الجديد ، كما في عشية عيد الحب. وهناك وتصل إلى يوم المدافع عن الوطن ليس بعيدا. يبقى فقط لاختيار الهدايا المناسبة ، وتزيين المنزل والمتعة في شركة ممتعة.

<

المشاركات الشعبية