لماذا يجب أن لا تنفق المال على أوميغا 3

<

ظهرت مطالبات للأحماض الدهنية الشعبية في منظمة البحوث الأكثر موثوقية كوكرين.

ما نعرفه عن أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي واحدة من أعمدة التغذية الصحية الحديثة.

فائدة هذه المركبات منذ فترة طويلة دون شك. ويعتقد أنها تقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب ، وتسريع عملية الأيض ، ومحاربة الكوليسترول "الضار" ... بشكل عام ، فهي ببساطة لا يمكن الاستغناء عنها.

وحرفيا لا غنى عنها. لا يتم توليف هذه الأحماض الدهنية من قبل الجسم بشكل مستقل عن الأحماض الدهنية أوميغا 3. هذا هو السبب في أنه من المهم الحصول عليها بالطعام.

في مثل هذا الوضع الذي لا غنى عنه ، فإن أحماض أوميجا -3 قد ترسخت بقوة في النظام الغذائي حتى أنها أحضرت سمكة يوميا ، وتبقي طبيب القلب بعيدا! - استعراض لتأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظام القلب والأوعية الدموية في التوصيات الطبية الدولية للوقاية والعلاج من أمراض القلب والأوعية الدموية. أجريت عشرات الدراسات تؤكد ذلك.

في الآونة الأخيرة فقط تبين أن البحث ليس دقيقا.

ما هو الخطأ في أحماض أوميغا 3

ليس أن العلماء تعمد تضليل العالم. هم ، بالأحرى ، يخطئون بإخلاص أنفسهم.

كانت الدراسات السابقة من طبيعة الرصد ما يسمى. لاحظ العلماء أن ممثلين عن مجتمعات الأسماك ، مثل غرينلاند إسكيمو ، لديهم بيانات تاريخية عن الأحماض الدهنية n-3 ومرض القلب التاجي. أو المجموعات العرقية كيبيك. تواتر أمراض القلب أقل ، ومتوسط ​​العمر المتوقع أعلى من المتوسط ​​للبشرية. أساس النظام الغذائي لهذه المجتمعات ، كما هو واضح من التعريف ، هو الأسماك البحرية الدهنية. لذلك ، اقترح الباحثون أن كل شيء موجود في أحماض أوميغا 3 في الأسماك.

وأسباب أخرى محتملة - نفس طريقة الحياة الصحية والطبيعية ، التي تمثل ممثلي هذه المجتمعات ، وغياب العادات السيئة أو مجرد بيئة جيدة - تم تخفيضها ببساطة.

لم يأت العلم إلا مؤخرًا إلى تحليل منهجي كامل لليد في مراجعة الأحماض الدهنية أوميغا 3 للوقاية الأولية والثانوية من Cochrane القلب والأوعية الدموية ، تم ذكر 79 تجربة معشاة ذات شواهد ، شارك فيها ما مجموعه 112،059 متطوع.

استطرادا صغيرا. هذه الدراسات هي أساس الطب الحديث القائم على الأدلة. تستبعد أي مصادفات. الحالات التي يكون فيها الجميع في مجموعة واحدة يأكلون الأسماك ويقودون نمط حياة نشط (كما هو الحال في مجتمعات "الأسماك") ، وفي الحالة الأخرى ، من المستحيل تماماً أن يقيم المقيمون في المدن الكبرى المليئة بالغازات العصبية. تنقسم كل فئات الناس - النشطة ، والعصبية ، والمدخنين ، ومحبي الأسماك - إلى مجموعات تحكم على قدم المساواة.

قارنت غالبية هذه الدراسات مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية في المرضى الذين يتناولون المكملات الغذائية الحيوية مع أوميغا 3 أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية (زيت السمك ، والبندق ، والزيوت النباتية ، وخاصة بذور الكتان) ، وأولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي أو تجاهل اوميجا 3. شاهد حالة المتطوعين الأطباء من 12 إلى 72 شهرا. ولم ألاحظ الفرق.

وتبين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لا تطيل العمر ولا تحسن حالة القلب والأوعية الدموية ، كما افترضنا في السابق.

هل هذا يعني أنه لا يمكنك أن تأخذ أوميغا 3

دعنا نقول فقط: يفكر العلماء المدهشون في الأمر.

ردة فعل الخبراء الرائدين في العالم على الأخبار التي تبين أن أحماض أوميجا -3 قد تحولت إلى دمية نشرت على الموقع الرسمي لكوشرين. بعض الاقتباسات مثيرة للإعجاب.

المكملات الغذائية أوميغا 3 تكلف الكثير. نصيحتي لمن يشتريها على أمل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: أفضل إنفاق أموالك على الخضار.

تيم تشيكو ، أستاذ في الطب القلبي الوعائي وطبيب القلب الاستشاري الشرفي في جامعة شيفيلد (المملكة المتحدة)

لا يوجد أي سبب لعدم الثقة في التحليل المنهجي لكراني. ومع ذلك ، لا ينبغي شطب أحماض أوميغا -3 بشكل عام.

أولاً ، تناول البحث في مراجعة كوكرين العلاقة بين أوميغا 3 وصحة الجهاز القلبي الوعائي فقط. خصائص أخرى محتملة مفيدة لهذه الفوائد 17 17 المستندة إلى العلم من الأحماض الدهنية أوميغا 3 لم تدرس بدقة.

اليوم ، يعتقد أن تناول أوميغا 3 يخفف الاكتئاب ، ويقلل من خطر الاضطرابات النفسية ، ويكافح الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية ... وربما هو كذلك. حتى يثبت خلاف ذلك.

ثانيًا ، من الطبيعي أن يؤدي ظهور البيانات الجديدة إلى جعل المهنيين الطبيين يراجعون التوصيات القديمة. لكن من المحتمل ألا يتم تقديم بحث أقل موثوقية يبرر أوميغا 3. بمعنى - تؤكد مرة أخرى فعالية تناول هذه الأحماض الدهنية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، حتى الآن لا يوجد مثل هذه البيانات. لذلك ، فإن شراء المكملات الغذائية مع أوميغا 3 ، وكذلك حقن الأسماك والمكسرات البحرية في النظام الغذائي ، على أمل رعاية القلب وحياة طويلة ، لا طائل من ورائه. أفضل ، حقا ، إنفاق المال على الخضروات.

بالمناسبة ، في البطاطا العادية هناك أيضا أوميغا 3. لذلك من دون الأحماض الدهنية الأساسية ، فإنك بالتأكيد لن تبقى.

<

المشاركات الشعبية