لماذا يتراكم جسمنا الدهون مع تقدمنا ​​في العمر

<

على مر السنين ، يبدأ جسمنا في التفاعل بشكل مؤلم مع تغير في الطقس ، ونحن معتادون على رؤية طيات الدهون حيث كان تخفيف العضلات. ما العمل: مواجهة بشجاعة بشجاعة أو معاناة يائسة من مجرد التفكير في أن أفضل السنوات قد انتهت؟ سوف تساعد Pamela Peeke ، العضو المنتدب وعضو في الكلية الأمريكية للأطباء ، في العثور على الإجابة.

في الآونة الأخيرة ، كنت في صالة الألعاب الرياضية ، حيث عملت من خلال الإغاثة من العضلة ذات الرأسين على جهاز محاكاة. عادة ، بعد أن انتهيت من المجموعة التالية ، أعطي نفسي بعض الراحة: أمشي حول محيط القاعة وأشرب بعض الماء ، واستعد لبدء التمرين التالي. ومع ذلك ، في ذلك اليوم المشؤوم ، لسبب ما قررت أن أرتاح ، بالنظر إلى جسدي في مرآة حائط كبيرة. كانت عيناي تنجذب إلى طائرتين صغيرتين جسديتين ، في مظهر تشبه الزلابية ، التي نظرت من الإبطين بتناظر تام تقريبا.

"نجاح باهر! - فكرت ، - لدي الآن اثنين من الثديين أكثر! "اللعنة!" أنا على الفور توترت عضلاتي ، واختفت الانتفاخات سيئة. إذن ما هو؟

بالنسبة للكثيرين ، فإن الإجابة تبدو وكأنها جملة: لقد خضع جسدي لتغييرات متعلقة بالعمر.

في الواقع ، لن ينجح أحد في تجنب هذا المصير ، حتى الرياضيين الذين كرسوا حياتهم الكاملة للكبار للرياضة. على مر السنين ، يتغير تكوين أنسجة الجسم ، يصبح ملحوظة بشكل خاص بعد بلوغ سن الأربعين. يبدأ توزيع الدهون بشكل غير متوازن في جميع أنحاء الجسم بسبب عدد من العوامل.

لماذا تصبح الدهون أكبر

الحد من مستويات هرمون الجنس

بعد أن يبلغ الرجل سن الثلاثين ، يبدأ مستوى التستوستيرون حتمًا في السقوط ، بمعدل 1٪ كل عام. بالمناسبة ، هذا يكفي تماما لإضافة بضع طيات إضافية من الدهون تحت الجلد إلى المعدة ، والتي بالتأكيد لن تضيف إلى جمال "النرد الستة".

وسوف يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى حقيقة أن الدهون تبدأ في التراكم العميق في التجويف البطني ، وفي نفس الوقت تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السرطان. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الرجال المستقرون والمفرطون في تناول الطعام ، ويستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يحرقون.

أما بالنسبة للنساء ، فعندما يبلغن سن الأربعين ، تبدأ مرحلة الحياة التالية بالنسبة لهن - فترة ما قبل انقطاع الطمث ، والتي لا تزال تكاثرية ، ولكن احتمال الحمل بدأ بالفعل في الانخفاض. بسبب الانخفاض في مستوى الاستروجين ، فإن التغيرات ذات الصلة بالعمر تؤثر في شكل الجسم الأنثوي من الساعة الرملية إلى الكمثرى.

وذلك لأن الاستروجين يسبب ترسب الدهون في مناطق معينة من الجسم: الجوانب ، والفخذين والأرداف ، والتي تخدم كمواد مغذية يحتاجها جسم المرأة للرضاعة الطبيعية. مع بداية مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، يبدأ ترسب الدهون في الجسم بنفس نمط الرجال: داخل وحول البطن ، مما يجعلك تبدو أكثر وأكثر مثل السماور.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة مع جميع الأحجام ملاحظة زيادة في حجم الثدي يصل إلى حجم واحد كامل. غالبًا ما يكون نمو التمثال مصحوبًا بظهور طيات إضافية تحت مستواه ، وكذلك في الإبطين. Voila ، كشف النقاب عن سر ظهور "pelmesh"!

لا تنسوا ، مع تقدم العمر ، أن كل شيء يتغير ظاهريًا ، بغض النظر عن دستور الجسم. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يولون اهتمامًا كافيًا للصحة ولعب الرياضة ، من المرجح أن يكونوا لائقين في شيخوختهم.

تباطؤ الأيض

عادة ما يتم إنفاق 50 إلى 70٪ من طاقتنا الحيوية على عملية الأيض. ووفقًا لبيانات البحث ، بعد بلوغ الشخص سن 25 عامًا ، تبدأ كثافة الأيض الأساسي في الانخفاض بمعدل 1-2٪ خلال 10 سنوات ، مما يقلل من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 150-200 كيلوكالوري. في الوقت الذي تصل فيه إلى 50 أو 60 سنة ، قد ينخفض ​​معدل الأيض بنسبة 5٪ مقارنة مع أولئك الذين يكونون في سن أصغر.

يكمن سبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في انخفاض كمية كتلة العضلات (مع تقدم العمر ، نصبح غير متحركين). ومع ذلك ، في هذه الحالة ، ستكون التغييرات غير محسوسة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام طوال حياتهم ، لأن أجسادهم تتكيف بشكل أفضل مع المجهود البدني وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

وراثة

ألقِ نظرة على الوالدين وأقاربهما المباشرين الآخرين ، في الشكل الذي يمكنك من خلاله رؤية الملامح الوراثية. بالطبع ، لن تبدو بالضرورة نفس الشيء في سنهم ، ولكن هذا أمر محتمل للغاية. في واحدة ، يمكنك أن تكون متأكدا من مائة في المئة: نمط حياة صحي ومستوى مناسب من النشاط البدني سوف يعكس بشكل أفضل على مظهرك في أي عمر.

تجدر الإشارة إلى أن: الوراثة الجيدة ليست سوى نصف النجاح. المفتاح هو نمط حياة صحي.

كيف تأخذ نفس جديدة

قررت نشر صور من بلدي رافولي الإبطين على صفحتي الفيسبوك ، يرافقه التعليقات التالية:

لا توجد وسائل النضال ضد طيات إضافية في الإبطين. نعم ، من الممكن والضروري مراقبة التغذية المناسبة ، حجم الجزء ، التمرين ، القوة المتغيرة وقلب القلب. هذه الإجراءات لن تحل مشكلة المظهر تمامًا ، ولكنها ستسمح لك بمظهر جيد جدًا لعمرك.

إنه لأمر عظيم - ألا تخاف ولا تخفي علامات الشيخوخة من أعين المتطفلين! بعد كل شيء ، أنت هنا ، بين جميع الأشخاص الآخرين على هذه الأرض ، وما زال لديك ما يكفي من الشجاعة والقوة. يجب أن تحظى بالإعجاب وتضرب مثالاً لمن لديهم حافز أقل.

تنفست خلاصاتي على Facebook بشكل حرفي بتعليقات ملهمة ، والتي تبين من بينها الكثير من النصائح والآراء المفيدة حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك على الرغم من تقدم العمر. كتب أحد المعلقين:

عندما تكون أقل من خمسين أو أكثر بقليل ، من المهم التعامل مع هذا الظرف بمسؤولية وفهم. يبدأ جسمك في العمل بشكل مختلف ، ونمط توزيع الدهون تحت الجلد ، وحتى أولئك الذين يلعبون الرياضة بانتظام. طريقتنا في التعامل مع تأثيرات التغيرات المرتبطة بالعمر بسيطة: تخلص من الملابس التي لم أعد أرتديها. وليباركها الله! ضع شيئًا آخر واذهب لمدة ساعة من المشي.

ربما هذا هو واحد من أهم النصائح في هذه الحالة. قيادة نمط حياة صحي ، لا تستسلم لهجمات الشيخوخة! ابتهج بكل نجاحاتك واحتفظ بالتنقل ، لأنك تفعل كل ما تستطيع. هل انت

في كل مرة ، عند فرز خزانة الملابس الخاصة بي قبل بداية الخريف ، سأجد بالتأكيد أشياء لا أستطيع ارتداؤها مرة أخرى. في نفس الوقت ، كنت أزن نفس وزني بالضبط عندما تزوجت عام 1984. لكن جسمي كان مختلفًا منذ فترة طويلة. نعم ، سنوات لا تدخر أي شخص ، ولكن في الستين ما زلت أحب أن أذهب للمشي لمسافات طويلة مثل 30 عاما.

عندما تبلغ من العمر 45 أو 50 عامًا ، سيبدأ شيء ما في جسمك بالتعثر والصرير ، مما يخلق عقبات أمام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لكني أكرر: يجب أن لا تتوقف.

<

المشاركات الشعبية