6 نصائح لأولئك الذين يرغبون في تحقيق وعودهم السنة الجديدة

<

إذا فشلت محاولاتك لتغيير الحياة من 1 كانون الثاني طوال الوقت ، جرب طريقة مختلفة في عام 2019.

في أغلب الأحيان ، تتعلق وعودنا للعام المقبل بالعادات المتغيرة. على سبيل المثال ، من أجل المشاركة في الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، كما تعد نفسك رسميًا ، لا يوجد ما يكفي من الدوافع المؤقتة. سوف تحتاج إلى قوة للقيام بذلك. وهذه ليست قوة الإرادة على الإطلاق ، والتي ، كما نعلم ، محدودة ، ولكن قوة العادة.

لجعل عادة ، نحن بحاجة إلى مواقف معينة ، عوامل مواتية للبيئة الخارجية والمزاج الداخلي الصحيح. هذا حقيقي ، على الرغم من أنه سيتطلب الكثير من الوقت والجهد من جانبك.

1. السيطرة على النبضات الخاصة بك

كل شخص لديه نقاط ضعف دقيقة لا يتم دمجها مع الأهداف. إذا ذهبت من خلال واحد ، اثنان ، خمس مرات ، سوف تتشكل عادة ، وسوف تفقد الإغراءات قوتها.

طريقة جيدة لمحاربة هذه الدوافع هي نوع من المكافآت ، اللحظات السعيدة التي ستجدها لنفسك في تحقيق أهدافك وتطوير عادات جديدة.

على سبيل المثال ، قررت أن تدير كل صباح في العام الجديد ، ووجدت مكانًا يمكن أن يتم فيه فصل الشتاء ، وحصلت على سترة رياضية وسترة خفيفة من الخزانة. بشكل عام ، أعدت بالكامل. وفي الصباح المعين ، تستيقظ في ساعة منبهة عند الساعة 6 وتذكر أن تذهب للتشغيل ، تريد التخلي عن كل شيء والبقاء في سرير دافئ. الجو بارد في الخارج ، ويمكنك النوم لمدة ساعة أخرى في المنزل.

إذا قمت بإيقاف هذا الاندفاع والخروج من السرير ، على الأرجح ، سيجري الجري ، وفي وقت آخر سيكون الأمر أسهل.

فماذا تفعل للتغلب على الرغبة في عدم الذهاب إلى أي مكان؟ فكر في شيء جميل. على سبيل المثال ، وافق على الترشح مع الأصدقاء - لذا سيكون من العار أن لا تأتي ، ومن الممتع أكثر أن تعمل في شركة أكثر من كونها وحدها.

2. اكتساب المهارات اللازمة

هل تتطلب أهدافك أي مهارات؟ لا تأخير الحصول عليها. على سبيل المثال ، إذا قررت ضخ شخصية في العام الجديد ، فاختر نادي لياقة مناسبًا لنفسك وتحدث مع المدرب حول الدروس الفردية. إذا كان هدفك هو شراء سيارة وبدء القيادة ، فاشترك في دورات القيادة. إذا كنت تريد أن تأخذ موقعاً قيادياً أو أن تأخذ دورات في القيادة أو تقرأ الكتب حول هذا الموضوع.

كلما فعلت أكثر لتحقيق الهدف ، كلما زاد احتمال النجاح.

3. أحط نفسك مع الأشخاص المناسبين.

بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تجاهل آراء الآخرين ، فإنها تؤثر بقوة علينا ، ونحن نطيع عن غير قصد المواقف المعتمدة في المجتمع. لذا فإن الناس من حولنا لهم أهمية كبيرة لتحقيق الأهداف.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تعيش في العام الجديد بشكل اقتصادي أو توفير شيء مهم ، يجب ألا تستدير في دائرة من الأشخاص الذين ينفقون المال إلى اليمين واليسار.

من أجل أن يساعدك المجتمع في تحقيق أهدافك ، اختر شركتك بعناية. بالمناسبة ، ومعارف جديدة من مختلف الدورات التي ذهبت لتحقيق ما تريد مساعدة الكثير. من المحتمل أن يكون هناك أشخاص مصابون بفكرة مماثلة لك.

4. الحفاظ على الدافع

من وقت لآخر سوف تهدأ دوافعك. هذا طبيعي من أجل عدم التخلي عن الحركة نحو هدفك ، تحتاج إلى العثور على شيء من شأنه أن يدعم تصميمك.

تعتبر المنتديات والمواقع ذات المواضيع التي يمكنك من خلالها الدردشة مع الأشخاص الذين يشاركونك أهدافك ، أو مجرد قراءة المعلومات المحفزة مثالية لهذا الغرض.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، في لحظات الضعف ، يمكنك قراءة مقالات حول مخاطر هذه العادة أو مراجعة فيلم يستند إلى كتاب ألن كار.

5. شجع نفسك لإنجازات صغيرة.

ليس من اللطيف جداً التفكير في إمكانية تدريب شخص ما ، مثل الكلب ، الذي يرتبط أداء أمره بالرغبة في الحصول عليه. ومع ذلك ، هذه هي الحالة: بنيت الروابط بين العمل والمكافأة له في دماغنا. والفرق الوحيد هو أن تدرب نفسك لتشكيل عادات جيدة.

على سبيل المثال ، للتمرين جيدًا ، يمكنك تعيين مكافأة لك على شكل كوكتيل مفضل من الموز. عندما تلاحظ مثل هذا التسلسل لعدة أيام ، يتذكره الدماغ ، ومن الأسهل عليك أن تجبر نفسك على بدء التدريب.

حتى بينك وبين تحقيق الأهداف على المدى الطويل - سلسلة طويلة من المهام الصغيرة وجوائز صغيرة لتنفيذها.

6. إعداد البيئة الخاصة بك لتحقيق الهدف.

ما يحيط بك كل يوم: الأشياء والمفروشات في المنزل والعمل ، والعوامل الخارجية الأخرى - يؤثر بشكل كبير على القدرة على الوفاء بوعدك. لذلك ، إلى جانب اكتساب المهارات اللازمة ، قم بتغيير بيئتك تدريجياً لتحقيق أهدافك.

على سبيل المثال ، إذا كنت قد وعدت نفسك بالحفاظ على لياقتك ، قم بتحرير الثلاجة من الأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية وإفساح المجال لممارسة التمارين المنزلية. إذا كنت ترغب في التعامل مع الاعتماد على الشبكات الاجتماعية - قم بإزالتها من الإشارات المرجعية أو إزالة التطبيقات من هاتفك الذكي أو إيقاف تشغيل الإعلامات.

خذ كل هدف من أهدافك وحلل البيئة بعناية من أجل التناقضات. إذا وجدت عوامل في بيئتك قد تتداخل مع أدائك أو تقلل من عزيمتك ، يمكنك إزالتها.

لا تعتمد أبدًا على التحفيز. بدلاً من ذلك ، افعل كل شيء لجعل هدفك عادة جديدة ، واجعله سهلاً قدر الإمكان.

<

المشاركات الشعبية