كيف تحمي نفسك من السرطان. أعلى نصائح قاعدة المعارف Quora

<

لا أحد يستطيع أن يضمن الحماية ضد السرطان ، لكن بعض الطرق البسيطة ستساعدك على تقليل المخاطر بشكل كبير. وإذا دخلت هذه الأساليب بحزم حياتك ، يمكنك تجنب السرطان ، ولكن الأمراض الأخرى أيضًا.

لا يوجد سبب واحد للسرطان ، ولا أحد في مأمن من هذا المرض. ومع ذلك ، على مدى سنوات من البحث ، حدد العلماء العديد من العوامل التي لا تساهم فقط في تطوير السرطان ، ولكن أيضا تساعد على تجنبها. فيما يلي ثمانية طرق للمساعدة في حماية نفسك وأحبائك من السرطان وتحسين صحتك.

1. الحصول على طلقات الأنفلونزا

يبدو أنه لا يوجد صلة بين الأنفلونزا والسرطان ، لكنه موجود. يمكن أن تؤدي العمليات الالتهابية التي تحدث في الجسم خلال الأنفلونزا إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك السرطان.

يساعد التطعيم على تجنب هذه التأثيرات ويسمح لك بالحفاظ على صحتك ليس فقط في الأشهر القادمة ، ولكن أيضًا لسنوات قادمة.

2. لا تأخذ المكملات الغذائية

إذا لم تكن مصابًا بمرض البري بري أو كنت حاملاً أو مرضعًا ، فلا تتناول مكملات الفيتامينات المختلفة. لذلك لن تقوم فقط بتوفير المال ، ولكن أيضًا لن تسبب ضررًا لصحتك. هناك الكثير من الأدلة على أن مكملات الفيتامينات لا تساعد فقط ، بل يمكن أن تضر أيضا.

على سبيل المثال ، في ورقة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (الجمعية الطبية الأمريكية) ، تبين أن المكملات الغذائية بفيتامين E تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال الأصحاء. وأجريت الدراسات أيضا التي تم العثور فيها على الآثار السلبية لجرعات عالية من فيتامين أ ، د ، بيتا كاروتين وزيت السمك ملاحق على المدخنين والاقلاع.

كجزء من تجربة أجراها علماء دنماركيون من جامعة كوبنهاغن ، تم اختبار 233000 شخص ، مع عدم تناول المكملات الغذائية مع الفيتامينات A و E والسيلينيوم وبيتا كاروتين.

وأظهرت النتائج أن تناول فيتامين (أ) بانتظام يزيد من معدل الوفيات بنسبة 16٪ وفيتامين (هـ) بنسبة 4٪ وبيتا كاروتين بنسبة 7٪. لذا من الأفضل إنفاق المال على طعام صحي ولذيذ وغني بالفيتامينات أكثر من المكملات الغذائية الحديثة.

3. التزم بالجدول

حاولي تناول الطعام والنوم وممارسة الرياضة في نفس ساعات العمل كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، ولا تنس أن تأخذ وقتًا للاسترخاء. القدرة على الاسترخاء قليلا خلال النهار مفيدة جدا للذاكرة طويلة المدى ، والمزاج والصحة.

انتبه للنوم: اذهب إلى الفراش واسترخ في نفس الوقت أكثر أهمية من عدد الساعات التي يقضيها في الحلم.

إذا كان لديك مشاكل في الحفاظ على الجدول الخاص بك ، حاول أن يكون لك كلب. عادة ، أصحابها إطعامهم والمشي مع حيواناتهم الأليفة في نفس الوقت - لا يمكنك النوم لفترة أطول إذا طلب الكلب الخروج. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقضي المزيد من الوقت في الخارج والاسترخاء من العمل.

4. التحرك في كثير من الأحيان ، والجلوس أقل

تعتبر الحركة ذات أهمية قصوى بالنسبة للأداء الطبيعي لجميع أنظمة الجسم وتساعد على التقليل من خطر المرض والجراحة. إذا كنت تجلس باستمرار لمدة خمس ساعات في اليوم ، من أجل الصحة ، فهذا يعادل علبة سجائر مدخنة.

إذا كنت تعمل في مكتب ، فمن المستحسن النهوض كل ساعة والمشي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام ببعض الاحماء لتخفيف التوتر العضلي. يمكنك أيضًا زيادة مقدار النشاط بسبب الرياضة بعد العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع.

5. بلوك التهاب

إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، يمكنك التحدث إلى طبيبك عن جرعات منخفضة من العقاقير المخفضة للكوليسترول - وهي مجموعة من العقاقير المخفضة للكولسترول - أو الأسبرين.

الجرعات المنخفضة من هذه الأدوية تقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وحتى السرطان. ولكن قبل أن تشربهم ، يجب استشارة الطبيب ، لأن لديهم موانع.

6. ارتداء أحذية مريحة.

تغيير الكعب العالي ، والأحذية ضيقة للأحذية التي هي سهلة وممتعة لارتداء.

إذا كنت تفضل الراحة من الجمال الخيالي ، فإن الأسابيع والشهور والسنوات من ارتداء الأحذية المريحة ستغير من الصحة العامة للأفضل وتقليل خطر حدوث التهاب مزمن في المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتحرك أكثر وتفعل ذلك بكل سرور.

7. استخدام الأطعمة الخاصة.

تناول المزيد من الأطعمة بمواد لها تأثير مضاد للورم ومضاد للسرطان ، مثل الخضار والفاكهة الصفراء والبرتقالية ، الحمضيات ، التوت ، الخضار الورقية الخضراء ، البقوليات ، الفواكه المجففة ، المأكولات البحرية ، شرب الشاي.

8. مراقبة الصحة

لمعرفة التغييرات الصحية ، يمكنك استخدام تطبيقات خاصة للهواتف الذكية ، مثل يوميات طبية ، والتي سوف تسجل فيها مؤشراتك اليومية - الضغط ، ومستوى السكر في الدم ، والرفاه العام وغيرها من المعلمات.

ستسمح لك التطبيقات بالحمل معك دائمًا مع جميع البيانات ، ومع أي انحرافات يمكنك استشارة الطبيب. تجدر الإشارة إلى أنه في المراحل المبكرة من تطور أمراض الأورام ، فهي في الغالب قابلة للعلاج. لذلك سيسمح لك الرصد بالسعي للحصول على المساعدة على الفور.

<

المشاركات الشعبية