كيفية إنشاء جسم أحلامك مع أي بيانات مصدر

يجب أن تعتمد كيفية تدريبك على نوع الشكل المادي الذي تريد تحقيقه. إذا كنت تريد أن تبدو مثل رونالدو ، فأنت بحاجة إلى تدريب مثل رونالدو.

بعد الانتهاء من الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2016 ، كان مجتمع الإنترنت التقدمي بأكمله مهتمًا بشيء واحد فقط: إلى أي مدى ، كان يوسين بولت ، أسرع عداء في العالم ، يمتد لمسافة ميل واحد. لمعرفة الإجابة على هذا السؤال تم إعاقتها بظرف واحد: لم يكن يوسين بولت مسافات طويلة في حياته.

وفقا للرياضي ومدربه ، يتم تدريب بولت على المدى القصير ، لذلك من غير المجدي حتى محاولة تشغيل طويلة. يتم إخضاع نظام التدريب الكامل للبطل الأولمبي إلى الهدف الوحيد - لتحقيق أقصى النتائج في السباقات.

يجب أن تعتمد كيفية تدريبك على نوع الشكل المادي الذي تريد تحقيقه. إذا كنت تريد أن تبدو مثل يوسين بولت ، لن يساعدك الشريط في ذلك.

لتبدو وكأنها خارقة ، تصبح خارقة

بالنظر إلى أولئك الذين تسبب إنجازاتنا الرياضية أو البدنية في إحساسنا بالحسد والإعجاب ، فإننا في البداية نفكر: "أوه ، سيكون لدي مثل هذه الجينات / القدرات / المال / أيا كان ، كان بإمكاني القيام بذلك أيضا."

نحن على الفور نبرر أنفسنا عقليًا ونجد سبباً جيداً لعدم قدرتنا على تحقيق نفس النتائج ولن نكون قادرين أبداً على ذلك.

في الوقت نفسه ، ننسى أن جسمنا آلية مذهلة. وهي قادرة على إعادة بناء نفسها والتكيف مع أي شروط.

ابدأ الجري وسيطور جسمك العضلات التي تحتاجها للتشغيل. لا يتم تشغيل العدائين بسرعة لأن لديهم أرجل قوية. على العكس ، لديهم مثل هذه الأرجل ، لأنهم يديرون الكثير.

تقرر من تريد أن تكون مثل - سباح ، لاعب جمباز ، ورفع الاثقال - وتدريب مثل يفعلون.

اجعل نفسك صنمًا

أولا ، تحديد نوع جسمك. ثم ابحث عن شخص له نفس نوع الجسم ، الذي يعجبك الشكل الطبيعي ، واكتشف المزيد عنه. أي نوع من الرياضة يفعل؟ كيف تتغذى؟ ما هو روتينه اليومي؟

معرفة ما يجعل المعبود الخاص بك هو في الشكل. ثم البدء في فعل مثل ذلك.

لتدريب مثل لاعبة جمباز ، لا تحتاج إلى فقدان الوزن أولا. مجرد البدء في ممارسة الجمباز ، وسوف يتحول جسمك إلى جسم لاعبة الجمباز يومًا بعد يوم.

تقرر بنفسك كيف تكون

ننسى الجينات. نعم ، هناك أشخاص يعطونك بشكل طبيعي أكثر منكم ، ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك.

شخص ما لديه استعداد لمرض السكري ، شخص ما عرضة للسمنة ، وشخص تم إنشاؤه لباليه. نحن جميعا مختلفون. صدقوني ، هناك من هم أكثر صعوبة.

سيكون من الغباء أن ننكر أن الجينات ، والعمر ، والعمل ، ونمط الحياة ، وأمراض الماضي لا تعني شيئًا. بالطبع ، يعتمد نجاحك الرياضي على هذه العوامل وعوامل أخرى كثيرة. لكنهم يعتمدون أكثر على تصميمك.

يمكنك تحقيق الكثير مع أي بيانات مصدر. سيكون هناك رغبة.

يبدأ طريق النجاح بالوعي بالمسؤولية الشخصية عنك. لست ملومًا على كيفية ولادتك وتربيتها. لكنك قادر على أن تصبح أفضل. لن يفعله أحد من أجلك.

تذكر أن اللياقة البدنية تعتمد بنسبة 90٪ على التغذية واستهلاك السعرات الحرارية.

كل يوم ، ينفق جسمك كمية معينة من السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفه الأساسية - التنفس ، الدورة الدموية ، نشاط الدماغ ، وهلم جرا. كل شيء تستخدمه إلى الحد الأدنى المطلوب هو إما تأجيله أو إنفاقه على النشاط البدني.

اعتمادا على كيفية ممارسة الرياضة ومقدار ما تأكله ، يستخدم جسمك السعرات الحرارية الزائدة بإحدى الطرق الثلاث التالية:

  • إذا كنت منخرطين في رياضة القوة ، يتم إنفاق السعرات الزائدة على بناء العضلات.
  • إذا تحركت كثيرًا ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة عندما تتحرك.
  • إذا كنت لا تفعل شيئا ، تتراكم السعرات الحرارية الزائدة مثل الدهون.

أنت نفسك تخبر جسمك أي من هذه الطرق الثلاث لديها للتعامل مع السعرات الحرارية الزائدة. ليس هذا هو الجسم يفقد الوزن ، ولكن يمكنك تشغيله والقفز وفقدان الوزن.

بالمناسبة ، لقد حان الوقت لتذكر المعبود. اسأل نفسك أكثر من مرة: "هل يأكلها؟"

تهدف للأداء ، وليس الجمال

ولا تتعجل. حتى لو كنت تعتمد أسلوب حياة جديدًا ، يحتاج جسمك لسنوات لإعادة الهيكلة.

توقف عن التفكير من حيث الأسابيع والأشهر. تم بناء الشكل المادي على مر السنين ، يومًا بعد يوم. امنح نفسك الوقت ولا تتوقع نتائج فورية.

التوقف عن القلق حول كيفية النظر والتركيز على الإنجازات. فكر في ما يمكنك فعله اليوم ، ولكنك لم تستطع ، بالأمس ، تحسين النتيجة. سيأتي جسد جميل كمكافأة للنصر اليومي على نفسك.

<

المشاركات الشعبية