كيفية إنشاء التقويم الغذائي الصحي الخاص بك مع قائمة البقالة ومخطط وجبة الخاص بك

إذا كان العنصر "لتناول طعام صحي وصحي" قد دخل في خططك لعام 2010 ، فإن هذه المقالة ستساعد على بدء هذا المسار الصعب للغاية. فضلا عن كل شخص مستقيم ، بهذه الطريقة ستحاصر بكتلة من الإغراءات على شكل كعك / بيرة / وجبات سريعة / مطاعم ، الخ. (حدد وتحته). لتسهيل عمل نفسك ومعدتك ، يجب أن تبدأ من خلال إعداد قائمة تسوق وكتابة "خطة من المنتجات المفيدة".

الإصدارات الإلكترونية القياسية من هذه القوائم ليست وظيفية للغاية ، وبالإضافة إلى ذلك ، فهي ليست مجانية. لذلك ، ليس لدينا خيار سوى أخذ الأمر (وصحتنا) في أيدينا. فيما يلي قائمة بالأشياء الضرورية: كمبيوتر لوحي ، أو زجاج على مغناطيس للأقلام ، أو ببساطة قلم على مغناطيس ، و "قائمة بالمنتجات المفيدة" التي تقدمها. على المغناطيس لا بالضرورة ، يمكنك فقط الاحتفاظ بهذه القائمة. ولكن مع مثل هذه القائمة على الثلاجة ، بالكاد تنسى التغذية السليمة.

إن القيام بذلك أمر بسيط للغاية ، لأن هناك عددًا كبيرًا من الأمثلة على قوائم متنوعة يمكن إعادة تشكيلها بنفسك.

لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تحليل المنتجات التي تشتريها وتضيفها إلى قائمة التسوق الخاصة بك ، ثم إنشاء جدول للقائمة الأسبوعية (الإفطار والغداء والعشاء) ، والتي تملأها حسب الحاجة.

عند إعداد قوائم التسوق هذه لمدة أسبوع على الأقل ، تبدأ في معرفة ما يتم إنفاق الجزء الأكبر من الأموال عليه ، وما هي المنتجات التي تشتريها وما إذا كان ليس كثيرًا لإنفاقها على أي أشياء غير مفيدة للغاية ترغب في وضعها بجوار السجل النقدي. اعترف أنه نادرا ما يأخذ واحد منكم على الأقل شريط صغير من الشوكولاته أو التوفي لمجرد أنك تقف في الطابور ، ليس لديك ما تفعله ، وأيديك وتصل للحلويات. بعد هذا الشراء ، السؤال "لماذا أحتاج هذا ، في الواقع؟" لا يزال بلا إجابة ، ولكن يتم تناول الشوكولاتة. لذا فإن الفائدة لن تكون فقط صحتك ، ولكن أيضا المحفظة.

قم بتنزيل الأمثلة أدناه.

<

المشاركات الشعبية