بلدي الحديدي: نحن في المنزل ، وقد مر الألم ، وقد حان الربيع ، ونحن ندير ماراثون

<

اليوم تلقيت رسالة من اللجنة المنظمة لسباقي في بيسكارا تم تغيير مسار الدراجات ، وأيضاً مع التذكير بأنه لم يبق شيء قبل البدء - شهرين. بصراحة ، كنت خائفاً بعض الشيء ، لأنه مع هذه التحركات التايلاندية ، وهو أسبوع من الكسل في بانكوك ، كييف الذي لا يمر في الشتاء ، اتضح أنه من الغريب جداً التدريب. بطبيعة الحال ، نحن لا نتحدث عن أي نظام هنا. كل شيء كان سيئا ولكن ، شيء فعلته بعد كل شيء وجني ثمار عملي كل هذه الأشهر التايلاندية.

في نهاية تايلاند ، يمكنني القول أنني وضعت قلبي وتحمليًا عامًا بشكل عام. ما رأيك - للتشغيل في حرارة 35 درجة مئوية في ما يقرب من 100 ٪ رطوبة. كنت التعرق ، النفخ ، وفي كييف استمتعت بتغير المناخ. على سبيل المثال ، عند الركض مع Pace 4:30 ، يمكنني التحدث دون أي تلف على الهاتف بعد 6 كيلومترات ، وعندما أركض لمسافة 10 كم لا يوجد أي تنفس على الإطلاق. حسنا ، هذا هو تماما - مجرد الانتهاء من التمرين والذهاب بهدوء المنزل قليلا تفوح منه رائحة العرق :) بالنسبة لي ، هذا هو أفضل سبب للقيام بكل هذا ، بصراحة.

أنا أيضا سعيد جدا لأنني أكملت تقريبا مهمة مدربي - لانقاص وزنه حتى 68 كلغ. عندما بدأت في الجري ، كان غربيّ 87 كيلوغرامًا ، مع ارتفاع 176 سم ، عندما سرت إلى الترياتلون - 76 كيلوغرامًا. اليوم ، وزني هو 70 كيلوغرام وأنا أعرف كيفية خفضه دون الإضرار بصحيحي كيلوجرام آخر بنسبة 2-3.

آخر صورة في تاي:

في كييف ، اشتركت على الفور في صالة ألعاب رياضية محلية ، لأن الركض في الشوارع كان خطيراً للغاية - الكثير من الجليد المنحني. على المسار ، كان التشغيل يكفي بالنسبة لي مرتين فقط. لقد اعتقدت دائما أن مثل هذا النوع من الغش هو نوع من الغش :) يمكنك ببساطة إعادة ترتيب الأرجل ، وكل شيء "يدير" بنفسه. نعم ، وفظة في التلفزيون - وهذا بعيد كل البعد عن فلسفة الجري بالقرب مني. أنا الآن أجري في الخارج مرة أخرى.

بالمناسبة ، كتبت في آخر مشاركة عن حقيقة أن ساقي كان متألمًا بسبب الجدول الثقيل جدًا ، والذي وصفته أنا نفسي بجولة يومية على التلال. كان شكل خفيف من المرض يسمى التهاب السمحاق. عدوى سيئة جدا ، والتي تأخذ وقتا طويلا جدا. حقيقة أن تخلصت منها في ستة أسابيع فقط هي نجاح كبير. شكرا Kiotiku - دراجتي - أنه أنقذني كل هذا الوقت.

بالمناسبة ، أستمر في حميتي الغذائية تقريباً مع فترات راحة نادرة في حفلة :) من الصعب جداً شرح كل مرة لماذا لا أرغب في تناول الجبن أو اللحم. حسنا ، ليس مخيفا ، والشيء الرئيسي هو أن يتم تحقيق النتائج ، تشغيل الجري. إذا كانت مهتمة ، ثم هنا هو غذاء يوم واحد - الغذاء النباتي ، وانخفاض في السعرات الحرارية.

المكسرات الصباحية والكرز المجفف مع القهوة بدون سكر وحليب.

وجبات خفيفة سعيدة مع خبز الحبوب الكاملة والشاي وبعض العسل.

في المساء: جبنة الصويا مع الأعشاب ، حساء ميسو مع الفطر والأعشاب البحرية الكثيفة والسمسم والفلفل الحار قوية جدا. وبطبيعة الحال ، ارتفع الشاي من الشاي ، واشترى في Chinatown Bangkok الرائع.

مجموعة رائعة من كل ما تحتاجه للتدريب.

في أعقاب النشوة من القدرة على تشغيل هذا عاد لي ، لقد سجلت في ماراثون كييف - 42 كم في ربيع كييف! ما يمكن أن يكون أفضل. بالمناسبة ، سيكون هذا أول سباق ماراثوني في حياتي. كان 21 ، وكان 30 ، ولكن 42 لم يكن. لكن لم يكن هناك حشد من الناس حوله. لذلك أعتقد أن كل شيء سوف يتحول! انضم الآن. تبلغ تكلفة المشاركة 25 دولارًا فقط. هناك مسافة أقل هناك.

أما بالنسبة للسباحة ، فأنا لا أفعل ذلك على الإطلاق - كما أتذكر رائحة البركة ، إنها تشوه ، لكنني سأذهب في الأسبوع المقبل. يجب أن نبدأ!

لأسباب واضحة ، أنا لا تركب دراجة في كييف. ليس من اللطيف أن نفكر في الأمر - السيارات والقمامة على الطرق والحفر والسائقين البرداء والبرودة فقط في الوقت الحالي. اليوم سوف آخذ الجهاز مرة أخرى وابدأ ركوب الدراجة الهوائية الثابتة. من أجل قياس التدريبات بطريقة أو بأخرى ، اشتريت مستشعر إيقاع وضبطه لإحصاء دوران الدواسة. الآن تحتاج فقط للحفاظ على الوقت وحمولة الاحتكاك ، والتي يجب أن تنمو. وبالتالي ، سأزيد قوتي الخاصة. من الناحية النظرية :)

حسنا ، قليلا من الفيديو التحفيزية قوية :)

بالمناسبة ، وبالتوازي مع التحضير ل IRONMAN ، بدأت بكتابة كتاب "الشك" ، والذي ينبغي أن يكتمل بموجب عقد مع الناشر بعد أسبوع من السباق في إيطاليا. هناك أخطط لكتابة الكثير عن ملاحظاتي الرياضية ، وبالطبع ، حول الترياتلون ، الذي يمتلك ذهني لمدة نصف عام الآن ولا يترك أي شيء! ما عليك سوى النقر على الصورة أدناه والاشتراك في الموقع الترويجي للإعلانات.

<

المشاركات الشعبية