كيف تجعلنا الرياضة أفضل

الرياضة هي الطريقة المثلى لتصبح أفضل نسخة لنفسك. كيف ستتغير حياتك وأنت نفسك ، إذا كنت تدرب بانتظام ، فإننا نقول في هذا المقال.

شاركت طوال الصيف في مشروع Urban Urban: ذهبت إلى تدريبات مجانية في موسكو وعملت تحت إشراف مدرب الترياثلون Grigory Navrotsky. لقد مارست هذه الرياضة في كثير من الأحيان وبصورة مكثفة تلك الرياضة كانت راسخة في حياتي ، وأصبحت جزءًا لا يتجزأ مني.

في نهاية الأسبوع الماضي ، أقيم الجزء الأول من الحدث الرياضي الاحتفالي ، Urban Urban ، في منتزه Gorky. كان التدريب على ساعات العمل شديدًا للغاية: أولاً ، نشاطًا نشطًا في التمارين مع تمارين ديناميكية وثابتة ، وقليلاً من تشغيل المكوك ، ثم ركوب الدراجات بسرعة قصوى والسباحة ، أو بالأحرى ، نوع من التمارين الرياضية المائية.

#adidasurbantri

ما أدهشني ويسرني - كان هناك حقا الكثير من الناس. سجلت أكثر من 3،600 فتاة للمشاركة في المهرجان ، لذلك جاءت المجموعات واحدة تلو الأخرى.

جميع المشاركين لديهم مستوى مختلف من التدريب. بعد تمارين متوترة ، استمرت الفتيات الأكثر رياضية في الابتسام والرقص على الموسيقى ، عندما تم القضاء على البعض الآخر بالفعل ، ولكن كان هناك عدد غير قليل من المشاركين غير المستعدين.

#adidasurbantri

أثناء التدريب كجزء من مشروع Urban Tri ، بدأت أدرك الرياضة بطريقة مختلفة قليلاً. يغيب عن الاختيار المعتاد - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تخطي. إذا فاتت الدروس ، حدث ذلك لأسباب خارجة عن إرادتي.

عندما رأيت عدد الفتيات اللواتي قررن قضاء يومهن في الخروج إلى صالة الألعاب الرياضية ، أدركت أن الكثير من الناس يشاركونني مشاعري.

#adidasurbantri

الرياضة ليست من أجل شخصية جميلة (على الرغم من أن هذه هي مكافأة لطيفة ، يجب أن توافق) ، وليس للصور المدهشة على Instagram ، ولكن ببساطة لحقيقة أن هذا صحيح. يبدو جيدا ، شعور جيد ، له تأثير إيجابي على الصحة والحياة بشكل عام. ويغير لك.

إذا قررت المشاركة في الألعاب الرياضية ووقعت في غرامها ، يبدأ كل شيء في التغيير ببطء ولكن بثبات. إذا كنت ترغب في تغيير شيء ما في حياتك ، فإليك طريقة مؤكدة لإجراء التغيير بأيديكم.

بما أن جميع مجالات الحياة مرتبطة ببعضها البعض ، فمن المستحيل إجراء تغييرات منعزلة: كل شيء يؤثر على كل شيء. يؤثر العمل على العلاقات مع العائلة والأصدقاء ، وكيف تؤثر وقت فراغك على جودة الحياة.

عندما تظهر رياضة في عالمك ، تبدأ بتغيير كل شيء آخر. فيما يلي بعض التغييرات الإيجابية التي لاحظتها أثناء التدريب هذا الصيف.

كل الأوراق غير الضرورية

يستغرق الأمر وقتًا للتدريب ، وما زال أمامك 24 ساعة في اليوم ، لذلك عليك التخلي عن بعض التدريب لإفساح المجال لهذه الرياضة. نظرًا لأنه لا يمكنك إلغاء الأمور المهمة ، يجب أن تقول وداعًا لأنشطة غير مجدية مثل التعليق على الشبكات الاجتماعية أو مشاهدة التلفزيون أو مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube.

طريقة الاسترخاء تتغير

إذا كنت ترغب في وقت سابق في الاسترخاء ، فستحتاج إلى أريكة وهاتف ذكي أو دلو من الآيس كريم أو شوكولاتة أو كأس من الويسكي أو كأس من النبيذ ، فالرياضة هي الطريقة الرئيسية لتخفيف التوتر.

أثناء التدريب ، تنسى كل المشاكل والمخاوف ، وبعدها سترى جميع الأحداث في الضوء الحالي ، دون مبالغة كبيرة وكوارث شخصية.

الجري الطويل يضمن إطلاق الإندورفين ، لذلك بعد السباق تشعر بالسعادة والعالم جميل.

#adidasurbantri

العادات السيئة تنحسر

من الممكن الجمع بين الرياضة والعادات السيئة ، لكن القليل من الناس يفعلون ذلك. على سبيل المثال ، لن تشرب الكحول قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى كمية صغيرة من الكحول في غضون ساعات قليلة يمكن أن تتحول إلى التعب والكسل والنعاس.

أيضا ، الرياضة تساعد على التخلص من عادة الأكل الخطأ. لن تأكل ساعتين أو ثلاث ساعات قبل التمرين ، لأنه يسبب لك الشعور بالتوعك أثناء المجهود المكثف. ألم في الجانب - رفيق متكرر من عداء أكل بإحكام.

بعد التدريب ، لا يوجد عادة رغبة. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وممارسة الرياضة في المساء ، فستتمكن بسهولة من الاستغراق في تناول وجبة عشاء دسمة.

معارف جديدة تظهر

أثناء التدريب ، تلتقي بأشخاص جدد مثلك مهتمين بالرياضة والترفيه النشط. أنت تشكل دائرة اجتماعية جديدة ، والتي تساعد على تحقيق أهدافك وتغيير نمط حياتك.

#adidasurbantri

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض لوحده شيء ، والقدوم إلى الشركة من الأشخاص المألوفين الذين تستمتع بالحديث أمر مختلف تمامًا. التواصل سيكون مكافأة للمتعة المعتادة للتدريب.

الانسجام مع جسمك يظهر

من الغريب أن العديد من الناس لا يربطون أنفسهم بأجسادهم ، ويرونها بشكل مختلف أو يفضلون عدم التفكير في الأمر على الإطلاق.

جسم غير مرن ، عضلات متوترة باستمرار - لا يمكنك إجراء تمارين بسيطة ، ترهل ، لا تتردد في الرقص. وهذا أمر سيئ ليس فقط للجسم: الاستعبان العضلي يؤثر بشكل مباشر على الحالة العاطفية.

#adidasurbantri

خلال الرياضة ، تبدأ في التعرف على جسدك ، الانتباه إليها. تشعر أن هناك عضلات ملساء تحتاجها لتمتد لتشعر بالراحة ، حيث تكون نقاط ضعفك.

التوتر في العضلات المطروقة ، انحدر ، وصلابة ، ومعها تتغير حالتك النفسية: تصبح أكثر انفتاحا ، مبتهجة ونشيطة.

ستشعر ببعض هذه التغييرات على الفور ، وسيستغرق الآخرون بعض الوقت. ولكن ، تقع في الحب مع هذه الرياضة ، في أي حال ، سوف تواجه آثاره المفيدة.

وإذا كنت تنتظر مناسبة خاصة لبدء ممارسة الرياضة ، فستحدث في عطلة نهاية الأسبوع: في 27 و 28 أغسطس ، سيقام الجزء الثاني من مهرجان Urban Urban الرياضي مع Elena Isinbayeva في Museon Art Park.

يمكنك المشاركة في التدريبات المكثفة وورش عمل الرقص الحر ، والاستماع إلى محاضرات حول الأكل الصحي ، والحصول على بعض العصائر فيتامين وفقط وقتا طيبا في الشركة من الناس الذين يحبون بالفعل أو هم على استعداد لمحب الرياضة.

#adidasurbantri

تعال إلى مهرجان Urban Tri Sports وتجد طريقك إلى الرياضة.

<

المشاركات الشعبية