كيف يساعد الركض والسباحة وركوب الدراجات في أن يصبحوا أكثر ثقة

<

في عالم اليوم ، أصبح الأمر أكثر صعوبة للعثور على طريقة بسيطة وموضوعية لقياس نجاحك والحفاظ على الثقة بالنفس. بالطبع ، إذا كنت لا تلعب الرياضة. نحن نفهم كيف أن الرياضة لتطوير القدرة على التحمل تساعد على أن تصبح أكثر ثقة في قدراتهم.

كثيرا ما يقال أن السباحة وركوب الدراجات والركض لها تأثير جيد على الصحة الجسدية والنفسية. ولكن في الوقت نفسه ، يتم التغاضي عن ميزة واحدة هامة للرياضة: قدرتها على ملء الفراغ الداخلي في عالمنا من العلاقات المتبادلة المعقدة.

معظمنا يسبح ، يركب دراجة ، أو يركض لتحقيق نوع من الهدف الواضح والقابل للقياس ، مثل إدارة سباق الماراثون. في سعينا لتحقيق ذلك ، نعتمد بشكل أساسي على أجسامنا. وهذا يخلق إحساسًا بالسيطرة الشخصية واحترام الذات ، وهو أمر مهم جدًا للصحة.

تعريف واضح للنجاح

الكثير منا يقضي أيامنا في المكتب ، حيث ، وفقا للفيلسوف ماثيو كروفورد ، "على الرغم من الزيادة في المعايير المختلقة ، لا توجد معايير موضوعية كافية".

هذا ليس نقدا للوظائف الحديثة ، بل هو خاصية اقتصاد ينتج فوائد غير ملموسة. وهذا يمثل تباينا صارخا مع مؤشرات موضوعية في الرياضة يمكن قياسها بسهولة. على سبيل المثال ، إذا قمت بتشغيل ماراثون لمدة ثلاث ساعات ، يمكنك بسهولة فهم ما إذا كنت قد نجحت أم لا.

مالكولم مردوخ / Flickr.com

اسأل شخص ما ماذا يعني العمل بشكل جيد عندما يتعلق الأمر بمشروع معقد. على الأرجح ، سيستغرق الأمر نصف ساعة على الأقل لتوضيح ذلك لك ، سيكون عليك رسم الرسوم البيانية والرسوم البيانية. ثم اسأل نفس الشخص عما يعنيه العمل بشكل جيد خلال حدث رياضي ، وسوف يتعامل في دقيقة واحدة دون مساعدة من باور بوينت.

ربما يكون معظم الناس قد تعبوا من إضاعة وقتهم في تحقيق مزايا ذاتية مميزة للعمل الفكري. من المحتمل أن الرياضيين المشاركين في رياضات التحمل ليس لديهم مثل هذه المشاكل. لماذا؟

الرضا عن مظهر ملموس لنفسك في هذا العالم ، والذي هو سمة العمل اليدوي ، يجعل الشخص أبسط وأكثر هدوءا. ربما هذا يحررنا من الحاجة إلى إثبات باستمرار أهميتنا في الكلمات. يمكننا ببساطة الإشارة إلى: المبنى واقف ، والسيارة تقود ، وينتقل الضوء.

ماثيو كروفورد

كروفورد نفسه ، كونه طبيبا للعلم ، غير مهنته إلى ميكانيكي وفتح ورشة لإصلاح الدراجات النارية. وهو الآن يدافع عن "الكفاءة اليدوية" والرضا الذي يوفره العمل البدني.

يحقق الرياضيون هذا من خلال السعي للحصول على سجلات شخصية جديدة يسهل قياسها وتتبعها.

الانسجام البدني والذهني

عندما يقرر العداء الوصول إلى هدف ، يصبح جسمه الأداة الرئيسية ، ويركز عقله على استخدامه. والنتيجة هي الانسجام بين الوظائف المعرفية والجسم المادي.

لكي يتجنب أي رياضي الإصابة ، ناهيك عن التقدم ، يجب عليه أن يستمع بعناية إلى الإشارات من جسده. تشير هذه الإشارات إلى كيفية الوصول إلى المستوى التالي ، والتأثير في كيفية إجراء الدورة التدريبية التالية: إما للدفع لضمان التقدم ، أو لاختيار تمارين أسهل حتى تتمكن العضلات من التعافي.

إشارات الجسم وكيف يستجيب لها الرياضي يؤثر على برنامج التدريب وفعاليته. هذا هو السبب في أن أفضل الرياضيين يجرون كل جلسة تدريبية بتركيز عميق ورعاية. يشكّل التدريب بطريقة مماثلة شيئًا خاصًا - ما يحدث عندما يتم دمج الفعل والشخص الذي يمارسها بحيث تصبح واحدة.

تورط ومعرفة جسمك

من الصعب تخيل مشاركة أكبر من خلال التركيز على جسمك أثناء عملية التدريب. يشارك الرياضيون في كل لحظة من أفعالهم: تتبع انقباضات العضلات والتنفس ، الطريقة التي يغلي فيها حمض اللاكتيك في العضلات.

نتعلم كيف يعمل جسمنا ، ونستخدم هذه المعرفة لتحسين أدائنا. جزء من هذه العملية هو الرضا في النهاية: على سبيل المثال ، ببساطة من وجود يوم جميل خارج ، أو من الإغاثة العاطفية بعد تجريب الصعب.

والرياضيون المشاركون في المسابقات راضون عن أن التدريب الصعب أدى إلى نتيجة جيدة. علاوة على ذلك ، يتم قياس النتائج في أغلب الأحيان حسب أكثر مؤشرات الوقت صراحة وموضوعية.

بعد منافسة ناجحة ، أنت فخورة بإنشائها. يسعدك أن تدرك أنك غيرت جسمك ، أعدته للنصر. يقدر العديد من الرياضيين الرضا العميق والثقة والشعور بالامتلاء الذي تجلبه هذه اللحظات. وهذا هو سبب استمرارنا في الوصول إلى آفاق جديدة.

<

المشاركات الشعبية