10 قواعد سلوك بسيطة في الطقس البارد

"الصقيع والشمس ، يوم رائع" - كتب الكلاسيكية ، يجلس في الدفء :) إذا قررت المشي في موسم البرد ، وهنا بعض القواعد بسيطة ولكنها حيوية ، حتى لا يصاب ببرد في فصل الشتاء والحصول على الانطباعات الأكثر إيجابية من المشي في فصل الشتاء.

1. اللباس بحرارة ، ولكن للحفاظ على التنقل

هذه القاعدة ، بالمناسبة ، لا تخص البالغين فحسب ، بل الأطفال أيضا. إن رعاية الأجداد الذين نشأوا في أوقات لا توجد فيها ملابس داخلية حرارية ، وسترات خفيفة ، وملابس وأحذية شتوية خاصة للسياح والرياضيين ، تؤمن إيمانا راسخا أنه في فصل الشتاء ينبغي أن يشبه الشخص (البالغ أو لا) رأسا من الملفوف: مئة ملابس ، وسحابات قصوى وشاح على غلاف يغطي الأنف والفم (وهو ، بالمناسبة ، غير صحيح: يتكثف بخار الزفير على الخياشيم ويواجه هناك تمامًا ، ويصبح الجلد الرطب بارداً - ويكون البرد جاهزًا). يجب أن تكون الملابس الشتوية دافئة ولكن خفيفة ولا تعرقل حركتك. إذا كان طفلك أو بنفسك سوف يذكر الفارس ، يرتدون الدروع ، الذين يحتاجون للحصول على المساعدة من أجل الالتفاف أو الانحناء ، فإنك سوف تجمد مثل هذا فقط.

2. اختيار الأحذية والقبعات المناسبة أمر بالغ الأهمية.

لا ينبغي أن يكون كل من القبعات والأحذية مبتلة من الثلج ، يجب أن تحمي من الرياح الباردة ، لا تتراكم الكهرباء الساكنة ، التي لا تتعب سوى الجسم ، ولكنها لا تعطي الحرارة (وتبدأ كما لو أن بشرتك تعاني من حكة من هذه المواد التي ، مع الاحتكاك وارتداء طويلة ، تتراكم كمية كبيرة من الكهرباء الساكنة). يجب أن يكون خيط الحذاء سميكًا بما يكفي ليوفر لك اتصالًا أقل بين نعل القدم والثلج البارد والأرض.

3. الحصول على الكثير من الفجوات بين جسمك والهواء الفاتر.

إذا لم يكن من الممكن تدفئة مع المواد الطبيعية أو الملابس الخاصة للرياضيين المتطرفين أو سائقي الشاحنات أو السياح ، فإن "الطبقات" يمكن أن تكون حل وسط. عدة أنواع مختلفة من الملابس ، وضعت على بعضها البعض ، خلق طبقات الهواء الإضافية التي تمنع تبريد جسمك في البرد.

4. الملابس الداخلية الحرارية والمواد الطبيعية

إذا كان لديك طريق طويل في البرد أو الرياضة أو الركض في الهواء الطلق الشتوي - تأكد من اختيار الملابس الداخلية الحرارية المناسبة. تذكر أيضًا أنه حتى إذا كان الجزء العلوي من ملابسك مصنوعًا من مواد تركيبية ، يجب أن تكون البطانة والحشو طبيعيًا بنسبة 80٪ على الأقل. خلاف ذلك ، حتى مع الحركة النشطة ، سوف تجمد بسرعة كافية.

5. المواد الاصطناعية أقل

بغض النظر عن مدى جمال الوشاح الاصطناعي ، بغض النظر عن مدى سطوع السترة أو القفازات الاصطناعية ، فإنها لن تجعلك تشعر بالدفء في صقيع حقيقي. جلد طبيعي ، جلد الغنم ، فرو طبيعي ، صوف طبيعي ، قماش flannelette ، قطن ، جينز قطني (وليس ستريش ، فيه أكثر من نصف قاعدة بوليمر اصطناعي) - هذه هي المواد التي تحميها حقا في البرد. الحل الوسط الوحيد هو الأقمشة الحرارية الخاصة وبطانات أسفل السترات والنعل الداخلي مع تأثير عاكس للحرارة.

6. الحركة هي الحياة

لا تقف في مكان واحد كما المسحور: حتى المشي والتي تدفأ أفضل من التأمل في جمال الشتاء ، والتحول من قدم إلى أخرى. إذا أتيت إلى حفل موسيقي في الهواء الطلق أو احتفالات رأس السنة أو أماكن أخرى من التجمعات العامة تحت السماء المفتوحة - لا تنس أنه من وقت لآخر ما زلت بحاجة إلى المشي والقفز والتحرك ، وليس مجرد الوقوف في الحشد والتحديق.

7. تنفس الأنف فقط

إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالاختناق أو أنفاسك ، فمن الأفضل التوقف لفترة من الوقت ، والمشي ببطء في مكان واحد. ولكن لا تتنفس بفمك: الهواء البارد ، وليس لديك وقت للدفء ، ويصل مباشرة إلى القصبة الهوائية والقصبة الهوائية والقمم. للقبض على القصبات الهوائية ، والالتهاب الرئوي والالتهاب الرئوي في الصقيع هو مسألة بسيطة ، إذا كنت تتنفس بشكل غير صحيح. هذا ينطبق بشكل خاص على هؤلاء العشاق الذين يشاركون في الجري في فصل الشتاء ، والتزلج ، والتزلج على الجليد أو غيرها من الرياضات الشتوية النشطة.

8. يمكنك الاحماء مع بعض الحركات البسيطة.

الضغط بسرعة ، أرفع اليد في قبضة ، أول واحد ، ثم الآخر ، ثم معا. وهكذا الوقت 20-30 مع فترات. بعد ذلك ، نأخذ "خطوة على الفور" ، متدحرجة القدم من الكعب إلى أخمص القدمين ، ولكن لا رفعها عن الأرض أثناء محاولة تحميل الساقين والعجول. أنت أيضا تفعل ذلك 20-30 مرة مع فترات بين مجموعات. تعمل ذراعيك وساقيك مثل المضخة التي تضخ الدم بين أطرافك والقلب والجسم. الدورة الدموية واندفاع الدم إلى جميع أجزاء الجسم هي طريقة للإحماء إذا تم تجميدها ، ولا توجد غرف دافئة ونار قريبة.

9. كريم البشرة وأحمر الشفاه الصحية.

الصقيع لا يجنب جلد مشي الشتاء. حتى الرجال القساة الذين "لا يرقصون" لا يخجلون من استخدام مستحضرات التجميل الواقية الصحية الخاصة. سيوفر لك من قضمة الصقيع ، قشاري الجلد والشفتين المتشققة. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون في رحلة شتوية أو رحلة لعدة أيام.

10. لا الكحول في الهواء الطلق.

أخطر المفاهيم الخاطئة هو أنه يمكنك "الاحماء" بمساعدة 50-100 غرام من المشروبات الكحولية ، إذا كنت تشعر أنك قد جمدت. حتى إذا أخذنا بعين الاعتبار الخصائص العلاجية للفودكا والويسكي والنبيذ ، فمن الأفضل ممارستها بعد دخول الشخص إلى غرفة دافئة. في البرد ، الشخص المتجمد ، الذي تعب بالتدريج وفقد مستوى الحركة الأولي والضغط في الدورة الدموية ، تحت تأثير الكحول يميل إلى التحرك حتى أبطأ ، وحتى يشعر بالنعاس بشكل عام (الأخير قاتل بشكل عام). بالإضافة إلى ذلك ، تحت تأثير الكحول ، غالباً ما يعتمد الرياضيون الهواة في فصل الشتاء على المفاخر. ليس الحل الأفضل لكسر الذراع والساق ، أو لف عنقك أو الحصول على جرح مفتوح ، أو السقوط من ارتفاع أو الوقوع في الثلج مع الفروع ، أو التعثر على المشي أو طرق شيء ما. الكحول في الوقت الفاتر في الهواء الطلق ليس صديقك ، بل أسوأ عدو لك. اترك النظارات والنظارات واستهلاك الخمور الصلبة حتى تصل إلى الحرارة.

<

المشاركات الشعبية