كيفية إعداد الدماغ للنجاح مع علم الأعصاب

<

سر النجاح هو تعليم عقلك لتحقيق الأهداف المرجوة.

ما هي أنظمة الدماغ التي تشارك في النجاح

نظام تنشيط شبكي

وهي عبارة عن شبكة من الدوائر العصبية التي تربط جذع الدماغ بالقشرة الدماغية. يخدم PAC كنوع من التصفية لكمية ضخمة من المعلومات الموجودة في اللاوعي.

عندما تمر المعلومات عبر ASD ، فإنها تدخل الدماغ الكبير وتتحول إلى فكرة أو شعور. ويمرر الفلتر فقط المعلومات التي تعتبر مهمة بالنسبة لنا في الوقت الحالي.

لذا ، كلما فكرت في أهدافك ، كلما عمل العقل الباطن على تحقيقها. لذلك ، من المهم كتابة أهدافك ، وتصور النتيجة المرغوبة والانخراط بانتظام في اقتراح الذات! سيساعد هذا في تركيز اللاوعي على ما هو مهم بالنسبة لك.

روبن غونزاليز ، مؤلف كتاب "الشجاعة للنجاح"

حلقات الدوبامين

عندما ننجح في شيء ما ، ينتج الدماغ مكافأة كيميائية - الدوبامين الناقل العصبي. الشعور اللطيف قصير الأجل ، ولكننا نتذكر ونسعى جاهدين لتكرار ذلك.

وهنا تأتي حلقات الدوبامين في اللعب: مع كل نجاح جديد ، تصبح المتعة منه أقل وأقل. وهذا يجعلنا نبحث عن المزيد. لذلك ، ألعاب الفيديو متطلبة ، لذلك نحن نريد التحقق من الشبكات الاجتماعية في كل دقيقة ، وهذا هو السبب في أننا نسعى إلى تحقيق أهداف أكثر طموحًا.

ذاكرة

حتى ذكرياتنا تؤثر على النجاح. إذا حدث ، على سبيل المثال ، يومًا ما خطأ ما أثناء رحلة أو حدث ، فسوف يكون لدينا انطباعات غير سارة ولن نرغب في تجربتها مرة أخرى. إذا أفلست مؤسستنا ، فإننا لا نرغب في المخاطرة مرة أخرى.

ومع ذلك ، فقد وجد العلماء أنه بإمكاننا تحرير الذكريات السيئة للتخلص من الارتباطات السلبية لإعادة دمج الذاكرة: اضطراب الإجهاد: الترقيات وتحديات البحث التعددي. يتم استخدام هذه التقنية لعلاج متلازمة ما بعد الصدمة.

تخيل أن الذاكرة غير السارة تتضاءل وتتلاشى مثل صورة على شاشة تلفزيون قديم أبيض وأسود. ثم أضف تفاصيل جديدة. على سبيل المثال ، إذا تذكرت فشلك في الأداء ، تخيل أن الجمهور كان يرتدي ملابس مضحكة. كرر هذه الخمس أو العشر مرات ، وستجعلك الذاكرة تبتسم.

تقريبا يمكن تحرير نفسه وذاكرة من الخير. لتعزيز الذاكرة الإيجابية ، تخيل أنها مشرقة وبصوت عال ، كما لو كنت تشاهد فيلماً في دار سينما ، أضف المشاعر الإيجابية وكرّر التمرين عدة مرات. عندما تحتاج إلى التحفيز ، راجع هذه الذاكرة والشعور بالبهجة والنجاح الذي ترتبط به.

كيفية برمجة عقلك لتحقيق النجاح

وفقا لطبيب البيولوجيا العصبية مايكل ميرزينتش (مايكل ميرزينتش) ، لكي يصبح أكثر نجاحا ، يحسن الذاكرة والتفكير ، ومهارات الكلام وفهم القراءة ، يكفي 30 ساعة من التدريب الخاص. شهر واحد فقط تحتاج إلى قضاء ساعة في اليوم على أشياء بسيطة إلى حد ما.

  1. ممارسة والتأمل . خلال الرياضة ، يبرز الاندورفين ، الذي يحسن إبداعنا وقدرتنا على حل المشاكل. ويساعد التأمل على تحقيق السلام الداخلي والتخلص من الحواجز العقلية.
  2. تناول الأطعمة عالية في أوميغا 3 والدهون الصحية . هذا سيساعد على الحفاظ على المستوى المطلوب من الدوبامين وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
  3. تكلم هدفك الرئيسي في الصباح والمساء . هدف محدد جيدا سيوجه عمل العقل الباطن ويساعد على التغيير من التشاؤم إلى التفاؤل. أكتب هدفك وتكرار الجملة بصوت عال في الصباح والمساء.
  4. الحصول على ما يكفي من النوم . لتكون أكثر انتباها وأسهل في التركيز ، حاولي النوم لمدة 6.5 إلى 8 ساعات.
  5. تعلم أشياء جديدة . خصص 15 دقيقة يوميًا لتعلم شيء جديد أو تحسين مهارة حالية. هذا جيد للدماغ.
  6. احم نفسك من التوتر والسلبية . تؤثر البيئة بشكل كبير على صحة دماغنا. حتى تخلص من العوامل المزعجة.
  7. تصور نجاحك . لذلك سوف تواجه وضعا لم يحدث حتى الآن ، على النحو الحقيقي ، وهذا سوف يساعد أيضا على تدريب العقل الباطن.
<

المشاركات الشعبية