3 أسباب مهمة لتصويب الظهر المنحدر

قد لا يكون الوضع غير المناسب أقل ضررًا من نفس التدخين. بالإضافة إلى القضايا الصحية ، يمكن أن يؤثر الموقف المنحني سلبًا على مزاجك ، وإنتاجيتك ، بل وحتى على النجاح.

متوسط ​​مدمني العمل في الولايات المتحدة ، لا ينفق سوى 36 ٪ من وقت العمل مع الموقف الصحيح. وبعبارة أخرى ، 38 دقيقة من ساعة ، يجلس ملتوية. ويجب خوض هذا. بعد كل شيء ، فإن الموقف "القوي" مع العمود الفقري المستقيم والأكتاف المفتوحة سيساعد على تجنب آلام الظهر وتحسين الحالة البدنية. كما ستعمل على تحسين الوضع الاجتماعي وكفاءة العمل.

1. يؤثر الموقف على الإنتاجية

آلام الظهر - واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا بين زوار العيادات. غالباً ما يقع سبب المعاناة على السطح ويرتبط بالموقف غير المتساوي. يعطي الظهر المستقيم تأثيرًا معاكسًا تمامًا: يشعر الشخص بطفرة الطاقة ، ويتخلص من الصداع النصفي والتوتر ، ويزيد تركيزه ، وتزداد الفعالية.

والحقيقة هي أن الأداء الطبيعي للجهاز التنفسي والهضمي يعتمد بشكل مباشر على الموقف. لا يسمح الوضع "الحدباء" لهم بالعمل بالطريقة المعتادة ، على وجه الخصوص ، لتزويد الدماغ بالكمية الضرورية من الأوكسجين والمواد المغذية. ومع ذلك ، فإنه من المفيد استقامة كتفيك ، ومساحة إخلاء تطبيع تفاعل جميع مسامير الجسم ، وتحسين الصحة العامة.

2. يؤثر الموقف على الثقة بالنفس

يساهم الوضع المباشر في تطوير المواد الكيميائية التي تجعلك تؤمن بنفسك. ارتفاع الرأس والكتفين على نطاق واسع يسبب انتشار التستوستيرون. يمنح الهرمون المشهور القوة والثقة. إلى جانب ذلك ، يتم أيضًا إصدار الكورتيزول ، المسؤول عن تقليل مستويات التوتر.

ووجدت إحدى الدراسات في جامعة ولاية أوهايو أن نصف ساعة قضاها مع وضع سيئ تزيد بشكل كبير من القلق والاكتئاب والخوف. الحفاظ على مستوى ثابت لمستقبلك بثقة أكبر ومستوى منخفض من التوتر.

3. الموقف يؤثر على الموقف الاجتماعي

وجود موقف سيئ ، أنت ينتقص من صفاتهم القيادية. في محادثة TED Talk ، تتحدث أخصائية علم النفس الاجتماعي إيمي كودي عن كيفية صياغة لغة الجسد لشخصية معينة. انها تعادل بالتوازي مع عالم الحيوان. تخيل كيف يبدو الأفراد الكبار المهيمنين ببذخ ومهيب ، وكيف الحيوانات التي تشعر ضعيفة تقزم.

يكرر الناس هذا السلوك دون وعي. الموقف المستقيم يعطي الشعور بالقوة والتحكم. نحن نتراجع ونلتف أنفسنا في لحظات من عدم اليقين. فقط تغيير موقف الجسم ، يمكنك ضخ الثقة الخاصة بك والصفات القيادية.

تقدم آمي نصائح مهمة: قبل التحدث المسؤول أو مقابلة مهمة ، اتخذ موقف سوبرمان.

قرد صور الأعمال / Shutterstock.com

لمدة دقيقتين ، قم بتوزيع الساقين على عرض الكتف ، واستعد ظهرك ، وضع يديك على الوركين. أنت الآن جاهز!

الصورة: Marcin Balcerzak / shutterstock.com
<

المشاركات الشعبية