ما هو استخدام التخلص من السموم والتغذية السليمة

<

إذا كنت تشعر بالركود والتعب طوال الوقت ، فقد يحتاج جسمك إلى إعادة تشغيل. تشرح أخصائية التغذية ميجان غيلمور السبب في أن اتباع نظام غذائي صحي مهم للغاية لصحة جيدة.

يقول غيلمور: "ينتج السيروتونين ، الناقل العصبي الذي ينظم المزاج والشهية والنوم ، بشكل رئيسي في الأمعاء ، لذا فإن الطعام الذي يدخل الجسم يؤثر ليس فقط على الطاقة ، ولكن أيضًا على عواطفنا". إنها تقترح النظام الغذائي التالي.

ما يجب التخلص منه :

  • منتجات الألبان
  • البيض.
  • الفول السوداني.
  • النقانق.
  • فول الصويا.
  • القهوة.
  • شاي أسود
  • مشروبات غازية
  • الكحول.
  • السكر؛
  • خال من الغلوتين
  • المحليات الصناعية
  • عصائر الفاكهة.

ماذا ترك في النظام الغذائي :

  • الخضروات.
  • الفواكه.
  • الدجاج.
  • تركيا؛
  • لحم الخنزير.
  • لحم بقر عشبي
  • المأكولات البحرية.
  • زيت الزيتون
  • المكسرات.
  • الفاصوليا.
  • الأرز.
  • البطاطا.
  • دقيق الشوفان.
  • حليب اللوز
  • شاي أخضر
  • التوابل.

ينصح غيلمور بمحاولة البدء في الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل. من المحتمل أنك لا تريد العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. نعم ، في الأيام القليلة الأولى قد تواجه التعب والرغبة الشديدة في تناول الحلويات. قد تشك في قرارك. ولكن في اليوم السادس تقريبا يمر. سوف يتحسن المزاج ، وسوف تشعر بزيادة الطاقة والحيوية.

لماذا يحتاج الجسم للتخلص من السموم

"يجب أن يواجه جسمنا السموم اليومية من البيئة وتلوث الهواء والعفن والمعادن الثقيلة. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على هذا الوضع بأي شكل من الأشكال ، يمكننا تسهيل عمل الأجهزة المسؤولة عن إزالة المواد الضارة ، والحد من استخدام الأطعمة الجاهزة والمكونات الصناعية وتناول المزيد من المنتجات الطبيعية الصحية "، كما يقول جيلمور.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تثير السموم زيادة الوزن ، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية المستهلكة وتواتر الرياضة.

وجدت دراسة نشرت في مجلة علم السموم الطبية أن الفئران المعرضة لعوامل إبادة الحشرات سرعان ما اكتسبت وزنا ، حتى عندما لم تتغير التغذية والنشاط البدني. . في أربعة أشهر فقط ، أصبحوا سمينين للغاية ، على عكس الفئران التي لم تكن على اتصال بهذه المواد الكيميائية.

كيف تذهب إلى نظام غذائي صحي

هذا النهج للتغذية ، الذي يحل محل المنتجات غير الآمنة للجسم مع الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة ، يعطي نتائج أفضل بكثير من الطرق العدوانية مثل الصيام أو الصيام. سوف تؤدي فقط إلى سوء التغذية.

يقول غيلمور: "عندما نتخلى تمامًا عن مجموعة أو أكثر من الأطعمة ، فإننا نريد فقط أن نأكلها أكثر". "بعد تطهير الجسم على المدى القصير ، من المرجح أن تنقض الطعام غير المرغوب فيه مرة أخرى."

حقا نتيجة التخلص من السموم ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك.

كل هذا يبدو معقدًا للغاية ومخيفة. ابدأ بتغيير بسيط في نظامك الغذائي ، على سبيل المثال ، اشرب عصير أخضر على الفطور. قم بتطوير نظامك الغذائي الصحي الخاص والتزم به. بمرور الوقت ، سوف تصبح هذه العادة.

بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك شرب النبيذ أو تناول البيتزا. يمكنك ذلك. عندها فقط تحتاج إلى العودة إلى نظام غذائي صحي.

<

المشاركات الشعبية