كيف تبدأ التمرين إذا لم تستطع فعل أي شيء

من هذه المقالة ، سوف تتعلم من أين يأتي الأرق ، ولماذا تململ ممارسة وكيف يتم تحفيز خنازير غينيا على ممارسة الرياضة.

تحية! أنا Nastya ، أنا 28 ، أنا مؤلف Pc-Articles. في الأسابيع الثمانية القادمة سوف أجري والرقص والقتال واللعب وقهر القمم.

طوال فصل الصيف ، يعمل برنامج "أنا خلقت نفسي" ، حيث يمكن للفتيات (والبرنامج فقط للسيدات الجميلات) أن يجربن أنفسهن في الرياضات المختلفة. وكل أسبوع مجانًا للحضور إلى جلسة تدريبية في موسكو لاكتشاف شيء جديد. سأذهب إلى المدرسة لأجد رياضة لا أستطيع تركها.

في كل أسبوع سأخبرك بالتفصيل أين تمكنت من الذهاب وما تعلمته. كل شيء هو أن كل من يريد أن يضع الحياة في النظام من خلال الرياضة يعرف الاحتمالات التي تتيحها مختلف التخصصات. أعدك أن أقول الحقيقة فقط ولا شيء غير الحقيقة.

أعمال شخصية

حتى ذلك اليوم ، تمكنت من أن أصبح أمًا ، ومؤلفة Pc-Articles ورجلًا راضٍ عن الحياة. أحب أن تعلم وحب الطب. هواية مناسبة: دراسة الطب ، أي التمريض.

بصراحة ، أنا أبعد ما يكون عن لقب رياضي حقيقي بقدر القمر.

أنا أذهب بانتظام الركض ، ولكن لم أضع نفسي هدفا في شكل كيلومترات أو ساعات أو سرعات عالية. أركض لأنني أحب ذلك ، والطريقة التي أحبها. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط من أجل النشاط. في كل مرة أبحث فيها عن سبب آخر لتخطي تمرين ، أفكر في خنزير غينيا وأستطيع أن أصبح مثل هذا الوحش.

هذا هو إخوانه دهون وكسول. لا تكن مثل إخوانه

والأهم من ذلك كله أحب أن أمشي. مجرد المشي على طرق مثيرة للاهتمام ، ويفضل في الغابة.

لماذا أحتاجها

لا يمكنك فقط اتخاذ والبدء في ممارسة الرياضة على أساس منتظم. على الأقل لا أستطيع فعل ذلك. بحاجة الى مزيد من التحفيز.

الرياضة من أجل الرياضة ، من أجل المسافة والوقت ، وعدد المناهج والوزن المأخوذ ليس لي.

أنا أموت من الملل في الملعب ، حيث تحتاج إلى قطع الدوائر ، وعلى استعداد للنوم على جهاز محاكاة حتى في ظل الأحمال العالية ، وأنا منزعج من الاضطرار إلى تكرار نفس الشيء عدة مرات.

من الواضح أن أي رياضة تتطلب التدريب والتغذية الراجعة والجهد. لكنني أعتقد أن هناك ما أبحث عنه في العالم. مثل هذا التدريب ، الذي ليس فقط المكون المادي قوي. مثل هذه الرياضة التي ستسحر وتحفز من تلقاء نفسها ، حيث تكون النتيجة غير مهمة ، لأنك تحصل على أعلى مستوى من العملية نفسها.

خطط طموحة وأهداف عالية

التحقق من كون البارود في قوارير المسحوق ليس هو الهدف الوحيد الذي أبدأ مشاركته في البرنامج.

لدي أرق. ظهرت المشكلة قبل عامين بسبب الإجهاد في العمل. انتهى هذا العمل ، لكن الأرق ليس كذلك. ها هي

على Pc-Articles نكتب الكثير عن مدى أهمية الحلم ، وأنا نفسي مكرسة لهذا المقال وبصدق وأمانة اتباع جميع النصائح. ولكن ما زلت لا أنام.

لذلك ، هدفي الأول هو التغلب على الأرق بمساعدة الرياضة. دعونا نرى من هو من. أحتاج إلى إيجاد رياضات كثيفة الطاقة وبدء التدريب كثيرًا في الهواء النقي. آمل أن أطفئ في المساء.

الهدف رقم 2 هو جعل الفصول الدراسية منتظمة وتجنب الفواصل الكبيرة بين التدريبات. أنا مخطوبة ليس من أجل الحصول على الميداليات ووضع السجلات ، ولكن من أجل جودة الحياة.

هذا المؤشر ذاتي ، لذا سأقدم تقريراً حول ما إذا كنت قد زادت الطاقة ، سواءً اتضح أنها أفضل تركيزًا ، وما إلى ذلك. سوف نقوم بتضمين معلمات أخرى في نوعية الحياة ستساعدنا على فهم سبب ولماذا الانضمام إلى هذه الرياضة أو تلك.

الأسبوع الأول من التدريب

تم عقد الأسبوع الأول من التدريب تحت علامة Urban Urban ، حيث ستتمكن كل فتاة من التحقق مما هي قادرة عليه. مسافة مثيرة للاهتمام ويمكن الوصول إليها ، رياضة نشطة - لماذا لا تبدأ؟

أظهرت التدريبات القليلة الأولى أن Urban Tri هو شيء لا يصدق. من أجل السباحة والركض وركوب الدراجات ، تحتاج إلى تغيير النهج بأكمله للرياضة ، والتركيز على النتائج ومتابعة البرنامج بدقة.

كنت محظوظا للعمل مع الناس الذين أقاموا لي الكثير من الأدب الخاص وقدم لي للمدربين. وعلمني هذا الأسبوع شيئًا ما.

  • اعتقدت أن التدريب هو عندما تفعل أكثر كل يوم مما كنت بالأمس. اتضح أن التدريب هو عندما تفعل كل شيء لجعل الجسم يعمل بسلاسة ، مثل آلة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى القيام بالكثير ، ولكن باستمرار ، دون انقطاع.
  • يمكنك البدء مع أي جماعة. على أي حال ، سوف تكون الدروس قصيرة في البداية. إذا كان لديك أحذية رياضية على الأقل ، يمكنك المتابعة: تدريجيا معرفة ما هي الأشياء المطلوبة ولماذا.
  • بدون التكنولوجيا ، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبك ، لا يحدث شيء. التمرين غير السليم هو ضمان للفشل. يمكن للجسم العمل لفترة طويلة ووقت طويل ، ولكن فقط إذا كان يفعل كل شيء بشكل صحيح. تقنية خاطئة - استهلاك الطاقة الضائع. لذلك ، يجب أن نبدأ بمدرب سيقول عن كل شيء ويظهر كل شيء.

التدريب الأول هو اختبار للرياضي قادر على. لتحسين الأداء ، يجب قياسها. لإنشاء برنامج ، تحتاج إلى معرفة ما تحتاج إلى العمل عليه بالضبط.

غريغوري Navrotsky

بينما كنت أجري وفقاً للمخطط وكنت أفكر فيما إذا كان الأمر يستحق أن يأخذ هذا الحدث على محمل الجد ، فقد حان الوقت للممارسة في المسبح.

التدريب كان مفيدا للغاية ، ولكن في الوقت نفسه وضع كل شيء في مكانه: في الماء لم يعد لدي أي قدم. بأي ثمن ، تكون رياضتي جافة ومريحة.

الخطط والبرامج

من الرائع أن صفقة Urban Tri لا تقتصر. جميع الصيف أديداس تجري فصول في إطار برنامج "أنا خلق نفسي" ، كل أسبوع مخصص لرياضة جديدة.

سأذهب من خلال الحد الأقصى من التدريب للعثور على اللؤلؤ الذي يستحق التعرق والمحاولة.

في المقال التالي سأتحدث عن الملاكمة . لماذا يذهب الناس إلى الحلبة؟ هل صحيح أن الملاكمة تساعد في حماية نفسك ، أم أنها فن قتالي مخصص للصيادين فقط؟ هل أحتاج إلى التأرجح الإضافي ، أم أن الملاكمة كافية للقوة؟ هناك العديد من الأسئلة ، وسوف تكون الإجابات قريبا.

أنا بدأت في خلق نفسي. من هو معي؟

البحث عن الرياضة الخاصة بك

<

المشاركات الشعبية