كيف لا تؤذي الصحة أثناء الرحلة

<

يمكن للهواء القديم ، وضع الجلوس لعدة ساعات والاتصال الوثيق مع الركاب الآخرين أن يؤذي الجسم أثناء الرحلة. ستساعدك هذه النصائح الخمسة عشر في الحفاظ على صحتك.

1. حجز رحلة طيران مبكرة

إذا أمكن ، اختر الرحلة الأولى. هو على الأغلب يطير في الوقت المحدد ، ولن تضطر إلى تجربة الإجهاد بسبب تأخير طويل. بالإضافة إلى ذلك ، في الرحلة الأولى ، سيتم تطهير البطانيات والوسائد والطاولات.

2. اختر المكان المناسب.

حجز مقعد في الصف بجوار مخارج الطوارئ ممكن فقط في المطار. إذا كنت ترغب في تغيير المكان ، فمن الأفضل أن تصل إلى هناك قبل ساعتين من المغادرة. إذا لم تكن هناك مقاعد شاغرة في الصف المجاور لمخارج الطوارئ ، اختر مقعدًا في الممر. لذلك يمكنك الحصول بسهولة دون إزعاج الجيران.

الكراسي في الدرجة الاقتصادية ، كقاعدة عامة ، مغلفة بنسيج ، يمكن أن يحتوي على العديد من الجراثيم ، عث الغبار والمواد المثيرة للحساسية. كرسي في درجة رجال الأعمال مصنوع من الجلد ، وهو أكثر صحية.

3. تعزيز الحصانة قبل الرحلة

في الهواء القديم ، الذي يتنفس بضع مئات من الناس ، هناك العديد من البكتيريا. لذلك ، قبل السفر تحتاج إلى رعاية مناعتك. على سبيل المثال ، تناول المزيد من الفيتامينات وتناول الفواكه والخضروات.

4. شرب شاي البابونج

شاي البابونج له خصائص مهدئة ويساعدك على النوم أسرع. إذا كنت خائفا من الطيران ، خذ بعض أكياس الشاي في حقائب اليد الخاصة بك وشربها على متن الطائرة.

5. شرب الكثير من الماء.

خلال الرحلة ، وخاصة إذا كنت تستهلك الكحول والكافيين ، فإن الجسم يعاني من الجفاف الشديد. الهواء في الطائرة جاف ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء. الشاي العشبي يمكن أن يكون بديلاً.

6. إحضار زجاجة ماء

خذ زجاجة فارغة قابلة لإعادة الاستخدام واملأها بالماء بعد تمرير التحكم. بعد الهبوط اسأل المضيف حيث يمكنك الحصول على الماء. تجادل مع حقيقة أنك لست كافية من تلك الكؤوس الصغيرة التي يتم إصدارها على متن الطائرة.

7. الاحماء

هذا سوف يساعد على منع تشكيل جلطات الدم. الوقوف في الممر بين الصفوف وتحويل الجذع وعكس الهجمات. اجلس على كرسي ، ورفع ذراعيك بالتناوب فوق رأسك ، ثني مرفقيك ووصل إلى كتفك مع ريشتك.

التمرين العام يستحق القيام كل ساعة. لكنك تحتاج دوريًا إلى دلك الرقبة ، وخفض الذقن ، وتهز رأسه وكاحليه ، وخفضه ، ورفع قدميه في الهواء.

8. جلب الغذاء الصحي

حتى إذا كانت الرحلة لا تستمر طويلا ، قم بإعداد طعام صحي في حالة تأخر رحلة الطيران والانتظار الطويل. على سبيل المثال ، قضبان الحبوب والمكسرات أو الفواكه المجففة.

9. رعاية أذنيك.

أثناء الإقلاع والهبوط لطائرة ، يضع كثير من الناس آذانهم. يمكن أن يؤدي الضغط القوي إلى إتلاف طبلة الأذن. للتخلص من الأحاسيس غير السارة سوف يساعد في مضغ العلكة ، وكذلك التثاؤب وحركات البلع.

10. لا تضع ساقيك على

بسبب هذا ، قد تخرج الساقان ، مما يسبب عدم ارتياح شديد. بدلاً من ذلك ، ضع كيسًا على الأرض وضع قدميك عليه.

11. استخدام مزيلات الاحتقان.

يجب القيام بذلك خلال اليوم السابق للرحلة. يتم حظر الجيوب الأنفية والأذن أثناء الرحلة ويمكن أن تسبب الصداع.

12. لا تخلع حذائك.

ضغط الهواء في الطائرة منخفض جدا لدرجة أن الساقين يمكن أن تبدأ بالانتفاخ. لذلك ، عندما تضع حذائك مرة أخرى ، فإنه سوف يسحق وسوف تكون غير مريح.

13. خذ الاسبرين

إذا كنت في وضع الجلوس لفترة طويلة ، يبدأ الدم في الركود في الساقين. هذا يمكن أن يسبب جلطات الدم. إذا وصلت الجلطة الدموية إلى الرئتين أو الأعضاء الحيوية الأخرى ، يمكن أن تكون قاتلة.

بعد التشاور مع طبيبك ، خذ الأسبرين قبل الرحلة بيوم واحد ، وأمامه مباشرة وفي غضون ثلاثة أيام بعد الرحلة. الأسبرين يفيد الدم ويقلل من خطر تجلط الدم.

14. استخدم حقيبة ظهر بدلاً من حقيبة أو حقيبة.

مع حقيبة الظهر ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تسلق السلالم دون الحاجة إلى استخدام المصعد أو السلم الكهربائي. مثل هذا المشي سيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتمديد ساقيك قبل عدة ساعات من الطيران.

15. ارتداء طبقات متعددة من الملابس.

من المستحيل معرفة ما إذا كانت المقصورة ستكون ساخنة أم باردة. ارتداء قميص ، سترة ووشاح. إذا كان الجو حارًا ، فيمكنك خلع قميصك الخارجي.

<

المشاركات الشعبية