فوائد ومضار العقل المتجول

<

التأمل يساعد على التخلص من العقل المتجول ، ويعلم التركيز على كائن أو مهمة. لكن هل التدفق الحر للأفكار عديم الفائدة؟ اتضح أن العقل المتجول ضروري للإبداع وهو علامة على ذاكرة جيدة.

عندما تقف في ازدحام مروري أو في خط هاتف ذكي ، تقوم بغسل الأرضيات في الشقة ، وتسترخي بين المقاربات في الصالة الرياضية ، ما رأيك؟ لا شيء ملموس ، يتجول عقلك ، يتشبث بأحداث مختلفة ، يقودك إلى الماضي أو ينظر إلى المستقبل. أنت نفسك لا تعرف إلى أين ستقودك هذه الأفكار ، ولا تتحكم في تيار التفكير هذا.

وجدت إحدى الدراسات أن عقولنا في حالة من التجوال 46.9 ٪ من الوقت.

اليوم ، يتحدث الناس بشكل متزايد عن التأمل والتركيز على المهام. لذا فإن التفكير الحر أو التجول في العقل بدون هدف محدد يبدو أنه تمرين عديم الفائدة يأخذ وقتك فقط. لكن هل هو؟ دعونا معرفة ذلك.

كيف يعمل الدماغ أثناء العقل المتجول

وبمساعدة التصوير بالرنين المغناطيسي والكهرومغناطيسي يمكن للعلماء تتبع أي أجزاء من الدماغ تعمل في أداء مهام مختلفة. يتم إجراء العديد من الدراسات لنشاط الدماغ ويتم استخلاص النتائج التي هياكل الدماغ مسؤولة عن أداء مهام محددة.

وفي إطار بحثه عن عمل الدماغ أثناء تجوال العقل ، رأى العلماء صورة غير عادية وحتى فريدة. تضمنت العملية نظامين: النظام الافتراضي للدماغ والنظام التنفيذي.

النظام الافتراضي للدماغ هو مجموعة من هياكل الدماغ التي ينخفض ​​نشاطها خلال معظم المهام. يتم تنشيط النظام الافتراضي عندما يتذكر الشخص أحداثًا مهمة في حياته ، ويفكر في ما ينتظره في المستقبل ، أو عن العلاقات مع الآخرين. النظام التنفيذي للدماغ - مجموعة من العمليات التي تسمح لك بتخطيط الإجراءات وفقًا للغرض وتغيير التفاعل وفقًا للسياق. مسؤولة عن قمع ردود الفعل المتذكر لمحفز ، على سبيل المثال ، لرفض الطعام لذيذ وفقا لهدف فقدان الوزن. كما يعمل أثناء تعلم المنبهات الجديدة ، وتوفير مرونة العقل.

عادة ، تعمل هذه الأنظمة في الدماغ بدورها: عند تشغيل النظام الافتراضي ، ينطفئ المدير التنفيذي. خلال تجوال العقل ، يتم تضمين كليهما ، وهو مشابه لعمل الدماغ أثناء التفكير الإبداعي. قبل التوصل إلى فهم وحل المشكلة ، يتم تضمين مناطق الدماغ مثل الجزء الظهري من التلفيف الحزامي والقشرة الحزامية الخلفية.

تظهر الأسهم الخضراء هياكل النظام الافتراضي للدماغ. الأسهم الزرقاء هي هياكل النظام التنفيذي. أ - الجزء الظهري من التلفيف الحزامي ، الجزء B - الجزء البطني من التلفيف الحزامي ، C - قبل السريرية لنصفي الكرة المخية ، D - العقدة الزمنية - الجدارية الثنائية ، E - القشرة الأمامية الجبهية الظهرية الخلفية

وبالتالي ، فإن تجوال العقل يسمح لك بتشغيل العمليات التنفيذية في آن واحد ، في حين لا يمنع نظام الدماغ الافتراضي للإبداع والنمذجة العقلية.

تجول العقل والإبداع

وقد أظهرت الدراسات أن الناس عرضة للعقل تجول ، والتعامل بشكل أفضل مع المهام الإبداعية. على سبيل المثال ، مع مهمة الارتباطات اللفظية ، عندما تحتاج إلى قول ما هو شائع بين الكلمات الثلاث التي تبدو غير ذات صلة. ربما يحدث هذا بسبب التشغيل المتزامن لأنظمة دماغية.

لتحفيز العملية الإبداعية ، يمكنك الذهاب للنزهة أو القيام بالمهام التي يمكنك التفكير فيها أثناء القيام بذلك. ومع ذلك ، فبالنسبة للإبداع ، لا يكفي ترك الأفكار ، بل عليك أن تتعلم أن تلاحظ أن ذهنك يتجول ، وأن تلتقط الأفكار التي تأتي خلال هذا.

العقل المتجول هو مؤشر على الذاكرة العاملة الجيدة.

أظهر بحث جديد أن العقل المتجول يتفاعل مع الذاكرة العاملة.

الذاكرة العاملة هي نوع من الذاكرة التي تسمح لك بحفظ وحفظ الأحداث ، على الرغم من الانحرافات.

هنا مثال على عمل هذه الذاكرة. لقد تناولت العشاء مع صديق ، ودع وداعًا ووعد بالاتصال به عندما تعود إلى المنزل. على الطريقة التي تدخل في حادث صغير. الإجهاد ، الإساءة ، المشاعر ، تسجيل حادث ... وعندما ، بعد كل هذا ، ستعود إلى المنزل ، ما زلت تتذكر أنك بحاجة إلى الاتصال بصديق.

في سياق التجربة ، حدد الباحثون ما إذا كانت هناك علاقة بين مقدار الذاكرة العاملة للشخص وميله إلى التفكير الحر. لمعرفة ذلك ، طلبوا من المشاركين أولاً أن يكملوا مهمتين بسيطتين للغاية من شأنها أن تدفعهم إلى التفكير في أفكارهم. على سبيل المثال ، للضغط على زر استجابة لظهور رسالة على الشاشة. في سياق المهمة ، حدد الباحثون ما إذا كان المشاركون يحتفظون بالاهتمام أم لا. بعد ذلك ، قاموا بفحص حالة الذاكرة العاملة للموضوعات ، ودعوتهم إلى حفظ سلسلة من الرسائل ، تتخلل هذه المهمة مع أمثلة رياضية بسيطة.

اتضح أن هناك علاقة بين التجوال في الأفكار في المهمة الأولى ومؤشرات الحفظ الجيدة في الثانية. قام المشاركون ، الذين كانوا أكثر في أفكارهم أثناء المهمة الأولى ، بحفظ سلسلة من الحروف بشكل أفضل ، على الرغم من التحول المستمر إلى أمثلة رياضية.

عند القيام بمهام بسيطة ، يمكن للأشخاص الذين لديهم ذاكرة عمل جيدة أن يطفو في الأفكار ، ويفكرون في شيء ما إلى جانب المهمة. بعبارة أخرى ، لديهم الكثير من الذاكرة التي يمكن إنفاقها على المهام البسيطة.

يقترح الباحثون أن عملية التفكير الكامنة في العقل المتجول تشبه عملية أداء الذاكرة العاملة. وهي بدورها ترتبط بمستوى الذكاء بشكل عام.

تجنب التوتر والجوع للحصول على المعلومات

يساعد العقل المتجول على التجريد إلى حد ما من الواقع من أجل تقليل الإجهاد والضغط النفسي. على سبيل المثال ، وجدت الدراسات أن السجناء في المؤسسات الإصلاحية يذهبون باستمرار إلى أحلام الواقع القاسي. في بعض الأحيان يفعلون ذلك بوعي ، ولكن في الغالب يختار الدماغ نفسه طريقة الحماية هذه من واقع غير جذاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العقل المتجهم على سطوع اللحظات المملّة أثناء جوع المعلومات. على سبيل المثال ، عندما لا يكون لديك شيء على الإطلاق للقيام به ولا شيء تراه (في مترو الأنفاق ، في حركة المرور ، في الطابور) ، ستذهب إلى أفكارك وتدفقات الوقت بشكل أسرع. حاول التركيز على ما يحدث في مثل هذه اللحظة ، وستستمر كل دقيقة إلى الأبد.

Guillermo Alonso / Flickr.com

أيضا ، العقل المتجول هو طريقة للحصول على بعض الدوبامين مجانا. كل إنجاز غير موجود تقوم بتمريره في رأسك يؤدي إلى إطلاق هذا الناقل العصبي. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل ضدك: بعد أن أصبحت معتادا على هذه الطريقة في الحصول على الدوبامين ، يمكنك أن تتحول إلى حالم خاملا ، كل إنجازاته في رأسه فقط.

تجول العقل مقابل السعادة في الواقع

تدعي العديد من التعاليم والممارسات الدينية أنه لا يمكن العثور على السعادة إلا في الوقت الحاضر ، مع التركيز على الواقع. التأمل يساعد على القيام بذلك.

إذا كنت لا تتحكم في العقل المتجول وتعتاد على التمتع بالأحلام والإنجازات غير الموجودة ، فلن تجلب لك السعادة. على العكس ، فإن التناقض بين العالم الخيالي والصورة الحقيقية سوف يغرقك في الكآبة وعدم الرغبة في تغيير شيء ما. لذلك ، كما في حالة الإبداع والأفكار الجديدة ، تحتاج إلى تعلم السيطرة على العقل المتجول: ترك الأفكار تطفو بحرية ، ولكن تتبع أين تقودك ، وتكون قادرة على وقف هذا التدفق من إرادتك الحرة.

الفوز بالجائزة التطورية

لذا فإن العقل المتجول هو جزء من قدرة بشرية استثنائية تميز جنسنا عن غيرها. بعض الاكتشافات الرائعة ، والإبداعات الجميلة ، والأفكار العميقة هي نتيجة عدم وجود موضوع معين للتفكير. يمكن لأي شخص قد عانى من لحظة من البصيرة خلال تدفق استرخاء الأفكار ، على سبيل المثال ، الغسيل في الحمام ، تأكيد هذه الظاهرة.

الأفكار المتجولة هي جائزة التطور التي حصلنا عليها. ربما لديها ميزة أكبر من التفكير الاستراتيجي الواعي. التفكير الحر ، مع صورة عصبية فريدة من نوعها ، يفتح إمكانيات لبناء روابط وجمعيات عشوائية ضرورية للغاية للإبداع.

لذا ضع أداتك جانباً واترك أفكارك تتدفق بحرية. ربما ستجد حلولاً غير متوقعة أو أفكار جديرة بالاهتمام.

<

المشاركات الشعبية